健走--为您储蓄健康

发表于: 2008年11月10日      点击: 760      文章来源: 健康生活转载

  走路在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为“人类最好的医药”

  一九九二年世界卫生组织明确指出:“世界上最好的运动是步行”。因为人体的各种结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等各方面最适合步行。健走已成为一种时尚健身生活方式。

  好身体 走起来

  1、徒步健走

  徒步健走源于欧洲,在很多国家普及。这种健身方法容易掌握,是低成本、高效能有氧运动。健身功效明显,没有年龄、性别、体力等方面的限制;比散步有效,比慢跑安全,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。徒步健走时挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈环状;上肢前后摆动上摆指尖不超过肩高,下摆指尖不超过身体侧面中轴线、大臂小臂弯曲呈85-90度角;双脚交替前进,双脚趾向正前方,前脚跟着地过渡到脚尖弹起双脚交替,步伐距离:(身高-100)cm 。

  2、姿势(三种):

 

  3、步幅测量

 

七嘴八舌:

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