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无饥饿感的瑜伽节食法

　　瑜伽节食法

　　除了平静心情，降低血压，瑜伽还能让你消除沮丧和紧张的感觉--而这些都是导致你想狂吃的因素。除了这些马上就能感受到的益处外，练习瑜伽还可以帮助你节食。你可以运用从瑜伽练习中学习到的自我控制力和精神力量，来控制食物的数量，选择更健康的食物，并且不会感觉到饥饿的痛苦。试试下面的瑜伽节食法：

　　1. 和肚子对话

　　在早上醒来下床前，静躺片刻，把一直手放在心脏上，另一只手放在肚子上，然后用鼻子开始缓慢地深呼吸，并且在心里不断地重复：“今天，我要用健康的食物滋养我的身体。”如此反复至少数十次。

　　2. 关注身体给你的信号

　　当你在压力或紧张状态下，想要吃点零食时，请安静地坐下来，喝一口水，慢慢地咽下去，想象这口水正缓缓滑向你的胃部，补充你身体的能量。这样，你就能集中注意力感觉自己是否真的饿了。从而缓解自己的神经，减少对周围环境的紧张情绪。

　　3. 对自己的健康负责

　　每天晚上，上床前，静静地站立然后把双手高举过头顶，手掌相合，这是一个仿佛祈祷的姿势，然后告诉自己：我今天过得很愉快，因为我做到了为自己的饮食、身体和生命负责的事情。----《fitness体线》

七嘴八舌:

#1 LeMomの初吻 于06-06-07 15:56:25说道：

酱紫真的可以吗?

#2 爱上鱼尾巴的猫 于06-06-07 16:09:36说道：

好像是可以哦，不过到了晚上是最难受的。不是饿，应该是馋吧！

#3 叉叉点叉叉 于06-06-07 20:48:24说道：

意念…………………………这个我肯定做不到的

#4 什锦*菜 于06-06-07 22:00:13说道：

意念减肥！！呵呵，好象听说很有效果，可是我做不到．

#5 赛真猪 于06-06-08 06:24:53说道：

好象就是自己骗自己哦

#6 smile 于06-06-08 09:31:34说道：

晕，难度相当高啊

#7 水贝 于06-06-08 11:15:04说道：

有點難耶!!

#8 leilsong 于06-06-08 11:50:58说道：

有人试过吗？

#9 傻子鱼87510 于06-06-08 12:14:31说道：

能够这样做的人，减肥早就成功了咧～

#10 viva_ning 于06-06-08 13:17:23说道：

真的有用吗？

#11 抹茶 于06-06-08 13:33:52说道：

hehe 意念的力量有时真的很强大呢

#12 Melody 于06-06-09 03:01:53说道：

Really?

#13 木棉天堂 于06-06-10 09:49:32说道：

呵呵 感觉像在自欺欺人诶....

#14 evelyn520 于06-06-10 11:40:02说道：

#15 允儿 于06-06-11 14:08:09说道：

我也觉得啊！

#16 乐乐滋 于06-06-12 14:45:05说道：

有毅力的话，用别的方法早减肥了。

#17 星星闪 于06-06-12 16:13:36说道：

有点象气功

#18 ~馨韵~ 于06-06-12 17:38:57说道：

我肯定不能。。。 因为，我超爱吃零食， 还有我时常吃个不停，再加上吃饱就睡觉！

#19 咬咬 于06-06-12 22:55:31说道：

坚持不了.

#20 飘1 于06-06-13 20:51:42说道：

不错的方法,明天我可以试一下,或许有用呢

#21 热狗爱上冰激凌 于06-06-14 18:25:16说道：

有点奇怪的方法,不过要试试~

#22 色拉酱 于06-07-01 07:23:46说道：

心理疗法？真的有效吗？

#23 最爱芝士Cake 于06-09-06 22:30:13说道：

喜欢这种可以战胜自己的境界

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