女人身体年龄自测法

发表于: 2008年10月30日      点击: 805      文章来源: 健康时报

  有资料统计,全世界人口中70%的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏,时常这儿痛、那儿痒,到医院检查,各项指标还都正常,其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。所以,你需要一些简单的方法,随时全方位掌控自己的健康状况。

  屏气VS肺功能

  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

  游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。

  腰臀比VS肥胖程度

  女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖,测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。

  鞠躬VS心脏强度

  测试前,先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;

  然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个,继续测出脉搏数B;

  休息1分钟,再测脉搏数C。

  将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

  得出的结果:

  在0-3之间,说明心脏强壮;

  在3-6之间,说明心脏良好;

  在6-9之间状态一般;

  在9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;

  若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

  爬楼梯VS体力

  以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

  单脚立VS人体老化度

  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。

  测定标准为:

  30-39岁男性为9.9秒;

  40-49岁男性为8.4秒;

  50-59岁男性为7.4秒;

  60-69岁男性为5.8秒。

  女性比男性推迟10岁计算。

  站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

七嘴八舌:

#1 別人的丫頭08-10-30 13:53:03说道:
最的那个不是平衡性吗?
有没有什么依据的呀

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