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粗胳膊MM三招减脂秀臂

　　起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。

　　瘦手臂运动 1

　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　瘦手臂运动 2

　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂运动 3

　　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。潇雪推荐：完美身材 3部位塑身妙方

　　3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

七嘴八舌:

#1 颖 于06-05-11 12:16:33说道：

行吗

#2 非你不可 于06-05-11 15:17:43说道：

好麻烦呀

#3 冷飘泠 于06-05-11 19:07:20说道：

还好，不算麻烦，睡觉前就可以做一下，就是不知道行不行~~~

#4 evelyn520 于06-05-11 19:15:43说道：

这个东西要坚持的，不然要反弹的！

#5 smile 于06-05-11 19:35:43说道：

好，坚持，胳膊太胖了，肉肉太多

#6 酸奶茶 于06-05-11 21:16:49说道：

这个好啊

#7 nnjoan 于06-05-11 21:45:56说道：

不知要多久才见效呢??

#8 19 于06-05-13 00:17:19说道：

还有毛巾法，游泳法都是很快见效的好法子啊

#9 ~猪猪~ 于06-05-13 08:15:49说道：

#10 簡簡單單 于06-05-13 10:45:43说道：

这样手会变壮把

#11 波可比 于06-05-13 12:45:23说道：

多谢~

#12 嗚嗚 于06-05-13 21:09:36说道：

这样可以瘦腿的!!!

#13 噜啦啦 于06-05-13 21:35:15说道：

这么多动作怎么记吖~

#14 天糖 于06-05-14 12:25:11说道：

太麻烦了，有没有简单点的啊

#15 nnjoan 于06-05-15 16:06:03说道：

什么毛巾法啊？？

#16 lenmon 于06-05-15 17:15:37说道：

#17 lenmon 于06-05-15 17:45:09说道：

#18 lenmon 于06-05-15 17:53:56说道：

#19 等你出现 于06-05-16 09:27:19说道：

有没有别的法子减肥呀

#20 赛真猪 于06-05-17 07:17:02说道：

我没耐心

#21 这夜烟火灿烂 于06-05-17 14:14:48说道：

不知道要坚持多久才会有成果呢！？

#22 Melody 于06-05-18 06:31:04说道：

Does this really work though?

#23 吻舞双全 于06-05-18 09:25:19说道：

坚持不下来

#24 sabrinak 于06-05-18 19:38:13说道：

有没有更懒的方法啊

#25 汪汪小翘 于06-05-21 10:48:21说道：

要是成果显著的话也不防做一做

#26 Melody 于06-05-23 05:09:00说道：

Yep~

#27 *~紫~* 于06-05-24 21:29:07说道：

这可以~睡觉前坚持下~应该OK吧！！

#28 叉叉点叉叉 于06-06-07 21:03:17说道：

试了一下 还真累啊

#29 绿凤蝶 于06-06-14 15:43:58说道：

要坚持了

#30 糖果妖精 于06-06-15 13:12:46说道：

要坚持了哦！不然就会长成肥肥呀！

#31 sophia8212 于06-06-21 16:44:06说道：

就怕我坚持不住啊

#32 奇缘 于06-06-21 19:03:44说道：

很复习！还有一些简单的动作吗？

#33 親吻Dê感觉 于06-06-28 21:49:17说道：

HOHO坚持不了啊

#34 糖果妖精 于06-06-29 19:04:39说道：

有效果吗?

#35 羚菡 于06-07-05 18:52:36说道：

我怕没什么效果吧？谁试过？

#36 穿舞鞋的小狐狸 于06-07-21 17:33:15说道：

一会就试试

#37 落樱湖 于06-10-28 14:32:55说道：

不错啊，睡前试试．

#38 永メ灬遠瑶々 于06-11-03 20:36:41说道：

这个不错，图片也很详细，应该有用咯~

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