粗胳膊MM三招减脂秀臂

发表于: 2006年05月11日      点击: 726      文章来源:


  起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。

  瘦手臂运动 1

  1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

  2. 左手握着哑铃,成90度角。

  3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。


  瘦手臂运动 2

  1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。


  2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。


  瘦手臂运动 3

  1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

  2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。潇雪推荐:完美身材 3部位塑身妙方

  3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。




 

七嘴八舌:

#1 06-05-11 12:16:33说道:
行吗
#2 非你不可06-05-11 15:17:43说道:
好麻烦呀
#3 冷飘泠06-05-11 19:07:20说道:
还好,不算麻烦,睡觉前就可以做一下,就是不知道行不行~~~
#4 evelyn52006-05-11 19:15:43说道:
这个东西要坚持的,不然要反弹的!
#5 smile06-05-11 19:35:43说道:
好,坚持,胳膊太胖了,肉肉太多
#6 酸奶茶06-05-11 21:16:49说道:
这个好啊竖起大拇指
#7 nnjoan06-05-11 21:45:56说道:
不知要多久才见效呢??尴尬的脸
#8 1906-05-13 00:17:19说道:
还有毛巾法,游泳法都是很快见效的好法子啊
#9 ~猪猪~06-05-13 08:15:49说道:
哭泣的脸尴尬的脸
#10 簡簡單單06-05-13 10:45:43说道:
这样手会变壮把惊讶的脸
#11 波可比06-05-13 12:45:23说道:
多谢~
#12 嗚嗚06-05-13 21:09:36说道:
这样可以瘦腿的!!!
#13 噜啦啦06-05-13 21:35:15说道:
这么多动作怎么记吖~
#14 天糖06-05-14 12:25:11说道:
太麻烦了,有没有简单点的啊问号
#15 nnjoan06-05-15 16:06:03说道:
什么毛巾法啊??
#16 lenmon06-05-15 17:15:37说道:
星星气球
#17 lenmon06-05-15 17:45:09说道:
疑惑的脸
#18 lenmon06-05-15 17:53:56说道:
影片胶卷
#19 等你出现06-05-16 09:27:19说道:
有没有别的法子减肥呀
#20 赛真猪06-05-17 07:17:02说道:
吐舌头的脸我没耐心
#21 这夜烟火灿烂06-05-17 14:14:48说道:
不知道要坚持多久才会有成果呢!?
#22 Melody06-05-18 06:31:04说道:
Does this really work though?
#23 吻舞双全06-05-18 09:25:19说道:
坚持不下来哭泣的脸
#24 sabrinak06-05-18 19:38:13说道:
有没有更懒的方法啊
#25 汪汪小翘06-05-21 10:48:21说道:
吐舌头的脸要是成果显著的话也不防做一做
#26 Melody06-05-23 05:09:00说道:
Yep~
#27 *~紫~*06-05-24 21:29:07说道:
这可以~睡觉前坚持下~应该OK吧!!
#28 叉叉点叉叉06-06-07 21:03:17说道:
试了一下 还真累啊
#29 绿凤蝶06-06-14 15:43:58说道:
我的家要坚持了微笑的脸
#30 糖果妖精06-06-15 13:12:46说道:
要坚持了哦!不然就会长成肥肥呀!
#31 sophia821206-06-21 16:44:06说道:
就怕我坚持不住啊
#32 奇缘06-06-21 19:03:44说道:
很复习!疑惑的脸还有一些简单的动作吗?
#33 親吻Dê感觉06-06-28 21:49:17说道:
HOHO坚持不了啊
#34 糖果妖精06-06-29 19:04:39说道:
有效果吗?
#35 羚菡06-07-05 18:52:36说道:
我怕没什么效果吧?谁试过?
#36 穿舞鞋的小狐狸06-07-21 17:33:15说道:
一会就试试
#37 落樱湖06-10-28 14:32:55说道:
不错啊,睡前试试.
#38 永メ灬遠瑶々06-11-03 20:36:41说道:
这个不错,图片也很详细,应该有用咯~绑蝴蝶结的礼物

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