劲瘦2公分 挑战明星腿

发表于: 2006年04月27日      点击: 2173      文章来源:


  现在已经是希望拥有修长美腿,热衷于迷人裙装的21世纪,向改变命运的迷人美腿发出挑战,塑造最修长的美腿!

  榜样金喜善 & 李那英

  金喜善--嗜好伸展运动

  1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。

  2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。

  3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。张曼玉,身材这样打败年龄

  李那英——上下台阶

  上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。


  榜样李素罗 & 李惠英

  李素罗——不懈的伸展

  用肘部着地弯下身子,将一条腿抬起、放下,每天反复进行10次以上。此外,用一侧肘部抵地,身体侧卧,然后抬起、放下一条腿,每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈,才能看到效果。  

  李惠英——灵活利用整理运动Sky Walker

  Sky Walker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次,然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久,效果越好。我们曾有单独介绍她如何美腿的文章,快来回顾一下。


  榜样Gwyneth Paltrow & Nicol Kidman

  Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿

  站在高10cm左右的物体上,在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起, 身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地,使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟,只用脚尖站立。同样进行左腿。

  明星也并不是天生就有着修长美腿,时常的腿部护理与锻炼拉伸才让她们的身材日趋完美,快来加入美丽的行列来挑战明星!

七嘴八舌:

#1 MYGOD06-04-27 08:18:37说道:
动作看着就熟
可是到自己做的时候就想不起来了尴尬的脸
#2 下雨天830606-04-27 09:08:25说道:
不是每天都想得起来做,毕竟我们还不是靠身材来吃饭的,人啊,只有逼急了才能做好,就是人的惰性!
#3 espoir06-04-27 16:13:49说道:
好象蛮麻烦的吗
#4 vivianc06-04-27 18:01:24说道:
这么简单就真的可以达到效果吗?
#5 云中玫瑰06-04-28 11:03:08说道:
贵在坚持啊!
#6 噜啦啦06-04-28 16:33:51说道:
是吖~是吖~支持一楼的说法~!
#7 amysnow06-04-28 19:52:37说道:
原来大家都一样 我还以为就我想不起来呢
#8 月夜ネ冷风06-04-28 21:05:16说道:
哎,我对减腿都泄气了,梨形的身材用了好多方法都没效啊~~~~
#9 飘106-04-28 21:54:57说道:
微笑的脸
#10 簡簡單單06-04-29 08:32:54说道:
腿好难减呀..试过好多都没用
#11 抹茶06-04-29 13:43:28说道:
上下楼梯最简单了
#12 evelyn52006-04-30 04:41:08说道:
开怀大笑的脸
#13 鈊妹妹~06-04-30 08:24:45说道:
眨眼的笑脸
#14 比比猪06-04-30 22:50:05说道:
我常上下楼梯,但还是没用呀!!
#15 藍の靉筱06-05-01 18:37:18说道:
肌肉小腿怎么瘦啊~~``
#16 squirrel06-05-02 15:32:06说道:
听说吃菠萝是可以减肥的啊,有没有哪位知道菠萝的vc是多少撒
#17 love粒彩虹06-05-05 18:05:07说道:
电灯泡科学
#18 蝶戀花06-05-08 20:05:14说道:
我只能三天打鱼两天晒网啊!坚持不了^^^
#19 若叶欣06-05-14 11:41:23说道:
是啊,我也是坚持不下来 
#20 Melody06-05-18 06:48:08说道:
Okay~
#21 流波之荷06-05-19 10:31:44说道:
我就是脚踝太细了,所以才显得小腿粗的,烦
#22 糖果妖精06-07-08 08:09:04说道:
哎,我对减肥都泄气了,梨形的身材用了好多方法都没效啊!!!
#23 love粒彩虹06-08-11 14:08:38说道:
马丁尼杯马丁尼杯马丁尼杯苹果苹果苹果苹果狗脸狗脸猫脸立体的星星

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