每天三分钟 胸部挺起来

发表于: 2006年04月17日      点击: 1255      文章来源:


  1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

  2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

  3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4—8次。

  4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8—16次。

  5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。

  6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方量伸去。两臂交换做,重复8—16次。

七嘴八舌:

#1 冰小雪06-04-17 13:23:29说道:
有效果吗?得试试

#2 本命年旺旺旺06-04-17 15:30:08说道:
好象3分钟做不完吧!我没耐心去做。
#3 月亮花06-04-17 15:36:37说道:
就是就是,3分钟做不完呢
#4 眯猫06-04-18 20:14:08说道:
最后一项不明白?
#5 心宝06-04-20 08:32:32说道:
晕。。。。。。。。。。。没图怎么说都是白说悲伤的脸
#6 如风06-04-20 09:52:54说道:
不好懂啊
#7 水贝06-04-20 11:18:20说道:
惊讶的脸真的有效果嗎?天天做好累哦!
#8 下雨天830606-04-20 11:18:21说道:
疑惑的脸所有的都得坚持每天都做才有效啊
#9 azucena06-04-21 19:53:40说道:
没信心!
#10 比比猪06-04-22 21:43:34说道:
真的行吗????
#11 清香茉莉06-04-23 21:52:54说道:
我肯定坚持不下去的
#12 大手套06-04-24 18:54:50说道:
真的有效吗?
#13 美由``06-04-25 16:02:42说道:
呵呵,这样手臂上的肌肉会不会也练发达了呢?
#14 小訞06-04-25 19:26:25说道:
有没有图嘛

看都看求不懂
#15 开心君子兰06-04-25 22:32:16说道:
有没有副作用啊?真有效的话,倒真值得一试,谁叫女人就是爱美啊!
#16 文涛06-05-22 20:38:48说道:
有效果的哦
#17 似水幽莲06-05-30 15:22:21说道:
呵呵,我每天会做些扩胸运动,效果也很好。
#18 允儿06-07-09 19:52:30说道:
我也不怎么懂啊
#19 小豌豆06-12-13 18:24:08说道:
感觉好象很有效果的样子眨眼的笑脸

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