塑身进行时-再见游泳圈
女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累积一 些赘肉，那是由女生的生理特点造成的。脂肪的堆积可以保护内脏器官，特别 是生殖系统。但是赘肉太多就会影响美观，这是绝对不允许的，下面我们从两个方面来解决这个烦恼。
无论是腰部还是全身，身材胖的女生都不应该 选择横条纹的衣服，应该选择竖直线条，这样能够拉长你的线条；有小圆点的 衣服，身材胖胖的女生也是可以选择的，但如果是大圆点，就不可以；有小碎 花图案的衣服是安全的，胖瘦体质都可以选择，但如果是大碎花就不可以。
从颜色上来讲，对于每个颜色来说，胖瘦体质 的人都是基本适合的。对于衣服来讲，最重要的是质感和款式。
但要特别提到一种不太适合东方人的颜色，那 就是卡其色，卡其色合理搭配其他颜色衣服还是OK的，但是不能全身都是卡其 色的穿着，它比黑色白色更危险。
不要选择紧身款式和弹性面料的衣服，这样会 让你的“丰韵”体质暴露无疑。可以选择收腰下摆外张的衣服，可以很好的遮 住你的游泳圈。
喇叭形的娃娃装适合系细腰带；靴子适合搭配 较短的短裤或裙子。
下面是几个简单的动作演示，在家里就可以完 成，可以轻松减掉我们腹部堆积的赘肉。
这些动作主要锻炼几个部位，分别是：上 腹、下腹和腹外斜肌。
身体平躺在体操垫上(在家里我们在地毯上做 就可以了)，双臂伸直在身体两侧并贴紧地面。双腿并拢抬起，小腿与地面平行 ，大腿与地面垂直。然后双腿向身体左右两侧摆动，其他部位保持原位，且双 腿保持并拢，每组30个。
注意事项：尽量加大摆动幅度；上身保持不动 ，大腿要保持在与地面垂直面内。
锻炼部位：腹外斜肌
坐在地面上，膝盖曲起，双手分别握衣架两端 向前伸直，上身前后摆动。
注意事项：摆动过程，双臂保持水平状态。
锻炼部位：上腹
上身笔直端坐在沙发上，双手扶住沙发支撑身 体，上身稍稍后仰，双腿并拢弯屈上抬，反复此动作。
延伸动作：上身与沙发面成50度左右，双手支 撑身体，双腿并拢抬起做绕环的动作，每组30个。
注意事项：上身尽量保持不动。
锻炼部位：下腹。
Step1：站直，双腿分开，曲左腿弓步，右腿 笔直，右手尽量摸到自己的右脚背。
Step2：身体回到原位，下身不动，双手伸展 ，上身向右侧旋转90度，保持几秒钟不动，然后还原。
Step3：身体另一侧照同法练习。
注意事项：做旋转时，下半身不可以转动。
锻炼部位：腰侧部。
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七嘴八舌: