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纤细过夏 瘦腿两大妙法

　　前不久她发现大腿超级粗，于是就重新开始减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。

　　她的做法是这样子的：

　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

　　1、瘦整个大腿

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　2、瘦大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

　　3、瘦大腿内外测

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　　在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。

　　每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。

　　一周蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食

　　另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

　　1、早餐前20分钟空腹喝；

　　2、中餐和晚餐后立刻喝；

　　美腿除了上边这些方法外，在此再教你一招,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 Blucat 于06-04-15 17:19:00说道：

我有喝过一段时间

#2 Miranda 于06-04-15 22:49:07说道：

我对白菜实在是...唉,怪我们学校食堂一天到晚烧白菜,厌了

#3 19 于06-04-16 00:10:56说道：

我最近狂减大腿成果显著,每天做50或更多下躺在床上的骑脚踏车运动,关键是膝盖要伸直,做到酸再坚持几下...

#4 ☆小雅☆ 于06-04-16 10:12:35说道：

我就是大腿胖.那我试试蜂蜜加白醋的方法吧.

#5 doremi 于06-04-16 12:56:44说道：

小腿怎么减？

#6 抹茶 于06-04-16 14:02:07说道：

坚持！坚持就是胜利

#7 蓝桥静影 于06-04-17 08:12:54说道：

目前正在做，有效果的

#8 ~猪猪~ 于06-04-17 15:50:09说道：

#9 圆圆的圈 于06-04-18 15:08:38说道：

有效果吗?那我一定努力坚持坚持再坚持...

#10 若叶欣 于06-04-19 08:25:21说道：

啊,那不是很难喝啊

#11 蓝雪xts 于06-04-19 14:53:39说道：

是呀,蜂蜜和白醋在一起,那是什么样的味道呀??回好喝吗?

#12 奶油baby 于06-04-20 08:19:11说道：

试试去‘‘’‘’‘’‘’‘’

#13 媛乖乖 于06-04-21 13:09:31说道：

不错~

#14 快樂的八爪魚 于06-04-22 13:17:53说道：

試過了,蜂蜜和白醋沒有效的.

#15 风人儿 于06-04-22 17:00:16说道：

真的可以吗？

#16 比比猪 于06-04-22 21:45:47说道：

小腿有效果吗／

#17 fei66 于06-04-23 14:43:18说道：

我要好好练，我就腿太粗了！

这对我太有用了。

#18 悠悠河畔 于06-04-24 22:35:32说道：

收下了，谢谢

#19 美由`` 于06-04-25 16:10:44说道：

恩支持，去年夏天有试空中蹬自行车法，练了一段时间，感觉大腿小腿的肉肉都实了，不像以前一摸有肉甸甸的感觉，今年还要坚持！这样可以穿超短的牛仔裙了~~

#20 小訞 于06-04-25 19:28:45说道：

姐妹们一 定要坚持哟

#21 amysnow 于06-04-28 19:59:00说道：

好麻烦啊 做女人真辛苦

#22 lenmon 于06-04-29 17:05:08说道：

#23 love粒彩虹 于06-05-05 18:10:19说道：

#24 lenmon 于06-05-08 02:35:02说道：

　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！

#25 lenmon 于06-05-08 02:36:04说道：

1、瘦整个大腿

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。



　　2、瘦大腿内侧

#26 噜啦啦 于06-05-08 17:24:41说道：

真的那么有用吗??

#27 蝶戀花 于06-05-08 20:10:58说道：

好麻烦啊!

#28 元子蛋 于06-05-11 11:57:27说道：

会不会小腿肌肉凸出来的？？？？？

#29 落亦茗 于06-05-13 14:56:10说道：

大腿肉都变结实了~可是好像没细下去耶。。郁闷

#30 Melody 于06-05-18 06:51:10说道：

so complicated~

#31 允儿 于06-05-18 14:11:08说道：

我坚持不住啊！连50下都做不了啊！

#32 当轻盈染上忧 于06-05-19 11:14:49说道：

这个是瘦大腿,俺想瘦小腿啦555
JM们有什么好介绍

#33 katielo 于06-05-23 13:14:40说道：

真的好痲煩吖。。。

#34 親吻Dê感觉 于06-06-28 21:59:42说道：

不做了会反弹吗?

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