床上功夫美体枕头操4招

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发表于: 2006年04月14日点击： 996 文章来源:

　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

　　美大腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　美小腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　美小腹

　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

　　美背部

　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

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七嘴八舌:

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#1 飛①般﹏寶寶于06-04-14 12:17:19说道：

麻烦

#2 珊珊爱于06-04-14 13:01:01说道：

挺好

#3 尐瀦于06-04-14 22:03:18说道：

#4 小訞于06-04-15 00:10:34说道：

看起来好像好可以样,今天晚上一定要试一下

#5 ☆小雅☆ 于06-04-16 10:24:04说道：

试试看,我一般作第1和2的动作.

#6 匡谚于06-04-16 11:32:51说道：

你们试过的感觉怎么样，能够说说吗？

#7 快乐月儿于06-04-16 12:35:01说道：

１和２的图好象反了

#8 月下树树于06-04-16 23:21:54说道：

~~~~~~~~~~~

坚持不下来

#9 小丫于06-04-18 15:21:49说道：

哦

#10 灰菲湮灭于06-04-19 10:59:27说道：

好象挺yoga的哦

#11 灆格格于06-04-19 17:13:31说道：

真的吗 ~?我要试试`?``

#12 lenmon 于06-04-19 19:13:06说道：

啊！

#13 夏日香气于06-04-21 09:11:55说道：

多长时间看的到效果呀

#14 比比猪于06-04-22 21:46:49说道：

试试看咯！！！

#15 米奇于06-04-24 15:58:56说道：

好简单喔！值得一试

#16 lenmon 于06-05-08 02:40:37说道：

动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

#17 lenmon 于06-05-08 02:42:04说道：

动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　美小腹
多长时间看的到效果呀

#18 denggua 于06-05-08 17:00:47说道：

咦都有在做
呵呵
hoho

#19 随随于06-05-21 09:13:13说道：

简单，值得一试。

#20 文涛于06-05-22 20:30:42说道：

简单但是要效果哦

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