准新娘完美曲线减肥操

发表于: 2006年04月11日点击： 1076 文章来源:

　　每天5分钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服，优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在，就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸，完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟，你也能做到！　　

　　①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。

　　②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒，在极限的位置静止10秒钟，还原后同样动作向另一侧倾倒，也同样停留10秒，如此来回10次。　

　　③全身直立，左手向右内弯，右手向左拉至极限维持10秒，单手每回5次后交换，共5回。

　　④两脚成直线前后张开站立，接着由站立弯成跪立姿势，前脚垂直点地，后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。

　　⑤身体垂直坐着，右脚完全拉直，左脚弯曲放在右脚膝盖侧边，这时身体尽可能向左边弯拉至极限为止，停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式，身体向右弯，也停10秒，来回3次。　

　　⑥身体向后平躺，双手抱膝，向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。

#1 ☆小雅☆ 于06-04-12 09:00:53说道：

呵呵，收藏。

#2 恪. 于06-04-12 16:09:47说道：

#3 圆圆的圈于06-04-14 15:23:45说道：

新娘。。。。我什么时候当新娘？

#4 允儿于06-04-14 17:23:28说道：

快了啊!好好研究一下

#5 凌波幻于06-04-22 09:49:45说道：

是啊 51 要到了结婚的人多起来了

#6 比比猪于06-04-22 22:46:41说道：

当新娘还要很长时间！

#7 果冻冰淇淋PS点心于06-04-29 10:24:58说道：

不是新娘可以练吗?

#8 果冻冰淇淋PS点心于06-04-29 10:26:06说道：

多长时间可以看到效果呢?

#9 lenmon 于06-04-29 15:47:35说道：

不要不得

#10 lenmon 于06-04-29 16:05:06说道：

是就好！

#11 若泉风铃于06-05-04 01:58:56说道：

效果挺好的，都是榆枷里边的动作

#12 love粒彩虹于06-05-05 18:15:57说道：

#13 洋羊于06-05-07 22:10:01说道：

图片很漂亮

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