准新娘完美曲线减肥操

发表于: 2006年04月11日      点击: 976      文章来源:

  每天5分钟持续的健身运动,婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服,优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在,就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹,瘦瘦脸,完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟,你也能做到!   

  ①双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,脚上下来回做10次。

  ②双脚张开站好,双手同①举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的位置静止10秒钟,还原后同样动作向另一侧倾倒,也同样停留10秒,如此来回10次。 

  ③全身直立,左手向右内弯,右手向左拉至极限维持10秒,单手每回5次后交换,共5回。

  ④两脚成直线前后张开站立,接着由站立弯成跪立姿势,前脚垂直点地,后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。

  ⑤身体垂直坐着,右脚完全拉直,左脚弯曲放在右脚膝盖侧边,这时身体尽可能向左边弯拉至极限为止,停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式,身体向右弯,也停10秒,来回3次。 

  ⑥身体向后平躺,双手抱膝,向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。


七嘴八舌:

#1 ☆小雅☆06-04-12 09:00:53说道:
呵呵,收藏。
#2 恪.06-04-12 16:09:47说道:
竖起大拇指
#3 圆圆的圈06-04-14 15:23:45说道:
新娘。。。。我什么时候当新娘?问号
#4 允儿06-04-14 17:23:28说道:
快了啊!好好研究一下
#5 凌波幻06-04-22 09:49:45说道:
是啊 51 要到了 结婚的人多起来了
#6 比比猪06-04-22 22:46:41说道:
当新娘还要很长时间!
#7 果冻冰淇淋PS点心06-04-29 10:24:58说道:
不是新娘可以练吗?
#8 果冻冰淇淋PS点心06-04-29 10:26:06说道:
多长时间可以看到效果呢?
#9 lenmon06-04-29 15:47:35说道:
不要不得
#10 lenmon06-04-29 16:05:06说道:
是就好!
#11 若泉风铃06-05-04 01:58:56说道:
效果挺好的,都是榆枷里边的动作彩虹
#12 love粒彩虹06-05-05 18:15:57说道:
电灯泡科学
#13 洋羊06-05-07 22:10:01说道:
图片很漂亮

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