电脑MM必做美体操

发表于: 2006年04月03日      点击: 758      文章来源:

  如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!

  手部运动

  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

  颈部与肩部运动

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

  6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

  脚部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

  手部与脸部运动

  1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

七嘴八舌:

#1 豆浆油条06-04-04 08:04:12说道:
有图就好了.难度有点高!
#2 大手套06-04-04 11:06:47说道:
可以练习练习呀.............
#3 薇子06-04-04 13:16:02说道:
o
#4 xiaozi012206-04-05 23:33:55说道:
有点难记,呵呵

#5 风风之爱06-04-06 11:04:44说道:
办公室里比较实用的说...
#6 梦幻双鱼06-04-07 12:26:15说道:
不错啊,平时打电脑多了脖子老疼,试试喽眨眼的笑脸
#7 ^o^猪06-04-08 21:33:05说道:
标准样是什么样啊?

#8 恪.06-04-12 16:11:37说道:
#9 最爱芝士Cake06-05-03 17:27:34说道:
哭泣的脸
减肥 减肥 啊 啊 加油
#10 若叶欣06-05-14 11:35:26说道:
嗯,真有用
#11 Melody06-05-18 07:03:20说道:
Thanks for sharing the information~
#12 允儿06-05-18 14:19:42说道:
我要坚持练了,因为我总想在电脑前面!
#13 落樱湖06-10-28 14:46:06说道:
我每天都要对着电脑8个小时.
有没有护眼睛的方法啊.

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