拒绝下垂 诱人翘臀精心造

发表于: 2008年09月24日      点击: 778      文章来源: 《时尚健康女性》

  第一式:虎形

  1 四肢着地跪伏。

  2 抬起右腿,保持水平,同时抬头。

  注意:反复做4次,另一侧同。

  第二式:桥式 

  3 仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

  4 吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

  注意:自然呼吸,停留15-30秒钟,还原仰卧。

七嘴八舌:

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