第一式:虎形
1 四肢着地跪伏。
2 抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做4次,另一侧同。
第二式:桥式
3 仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
4 吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留15-30秒钟,还原仰卧。
七嘴八舌: