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水桶腰神奇不见了

　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　

　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。

　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

　　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 媛乖乖 于06-04-01 12:47:14说道：

会不会麻烦啊。。。。

#2 cutecute 于06-04-01 14:14:20说道：

我不会呼吸

#3 ashley 于06-04-01 16:40:59说道：

开始还好，后面根本就不知道要怎么呼吸了，刚开始做还是慢点比较好，不知道多久看的到成效呢

#4 努努 于06-04-01 16:52:47说道：

貌似很容易嘛

#5 米花团子 于06-04-01 20:38:34说道：

要坚持以恒呀！

#6 爱情泡泡 于06-04-02 10:11:06说道：

这个好象不错，做做看

#7 evelyn520 于06-04-03 12:25:40说道：

恩，试试看！！有没有效果

#8 小芽儿 于06-04-03 18:31:50说道：

看起来很简单，不过很难坚持啊

#9 ☆小雅☆ 于06-04-04 10:10:54说道：

还是蛮好练习的.

#10 casber 于06-04-04 15:58:05说道：

呵呵，喜欢喜欢

#11 shuicaoyan 于06-04-05 09:06:27说道：

能不能减腹啊?

#12 baby-su 于06-04-05 12:33:49说道：

看上去蛮简单的,但是不能坚持

#13 月夜ネ冷风 于06-04-05 15:43:24说道：

怕坚持不下来哦．

#14 哲婭 于06-04-05 20:00:56说道：

雖然我腹部沒什么肉﹐但肚子上有點﹐有用嘛﹐上述方法﹖

#15 嘟嘟╯。oо○ 于06-04-06 09:45:01说道：

二楼好搞笑~！

#16 禾苗清清 于06-04-06 11:58:49说道：

我也觉得二楼很搞笑。呵呵

#17 zoey 于06-04-06 20:03:10说道：

#18 梦幻双鱼 于06-04-07 12:58:40说道：

这么简单,能有用吗?

#19 maria8212 于06-04-08 20:05:55说道：

这就试试~~~

#20 啊阿蓉 于06-04-10 15:51:13说道：

这么简单有用吗？

#21 ~猪猪~ 于06-04-11 19:27:20说道：

或者可以试一试

#22 ^o^猪 于06-04-12 18:50:46说道：

很简单嘛

#23 妙妙猫 于06-04-14 20:42:48说道：

这个简单

#24 Amiur 于06-04-18 23:42:11说道：

是不是真的有效阿？

#25 唇恋宝贝 于06-04-19 09:41:43说道：

晚上试试看吧！

#26 如风 于06-04-20 10:27:55说道：

不麻烦，好办法

#27 iva 于06-04-21 13:55:58说道：

很简单，可以试试

#28 幸福精灵 于06-04-26 11:26:54说道：

瑜珈中倒是有这样的方法，贵在坚持呵呵

#29 灰菲湮灭 于06-04-26 16:16:40说道：

有困难啊

#30 MYGOD 于06-04-27 08:21:06说道：

不知道穴位 啊

#31 减肥鱼 于06-04-28 13:01:11说道：

真的有效吗

#32 笑中囿淚 于06-04-29 11:09:59说道：

是不是真的?

#33 允儿 于06-05-18 14:25:55说道：

试一试啊

#34 糖果妖精 于06-06-29 19:06:38说道：

很简单嘛!

#35 落樱湖 于06-10-28 14:34:44说道：

试试．

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