九招民间瘦身彻底减赘肉

发表于: 2006年03月26日      点击: 1406      文章来源:

  对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!

        原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。



  上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step1 —将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2 —身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

  Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。




  步行

  见效点:腿、腰

  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈

  见效点:全身

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。




  跳舞

  见效点:全身

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳

  见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。



  

  晨操

  见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水

  见效点:全身

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

        盐疗

  见效点:全身

  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。





来源:时尚健康

七嘴八舌:

#1 关关小雨06-03-26 14:18:40说道:
减减减。
#2 雨雪纷飞06-03-27 13:24:20说道:
围绕以减肥为中心——减
#3 Miranda06-03-27 23:31:57说道:
我的爱好就是减肥
#4 幸福味道06-03-28 09:27:41说道:
我也要减减了,暴食让我肥了许多
#5 允儿06-03-28 17:18:54说道:
大家一起努力啊!将减肥进行到底!
#6 ☆小雅☆06-03-29 11:27:33说道:
减不下去了,估计只有到了夏天的时候才好减.
#7 茶茶妹06-03-29 13:44:18说道:
彩虹我的自信大部分来源与我苗条的身材:)
#8 麽西麽西06-03-30 15:00:42说道:
``````````````````````
#9 唇恋宝贝06-03-30 19:38:09说道:
我是缺乏运动
#10 甜点06-04-01 11:04:14说道:
........有快捷点的吗?

#11 任大小姐06-04-05 12:26:00说道:
我就是不知道在哪里买粗盐
#12 蓦然06-04-08 11:28:04说道:
贵在坚持!
#13 啊阿蓉06-04-10 15:57:30说道:
都试过,还是瑜珈效果最好
#14 恪.06-04-12 16:17:07说道:
要喝水
#15 左岸の藍山06-04-17 19:44:31说道:
堅持不了~
#16 lenmon06-04-19 20:12:57说道:
不!
#17 pisces-wyt8606-04-22 16:22:25说道:
喝这么多水会不会老是跑厕所~~~怪麻烦的
#18 比比猪06-04-22 22:10:32说道:
跑厕所不好吗,还能排毒呢!
#19 灰菲湮灭06-04-26 16:17:45说道:
偶喝水很多./....但是很胖呢
#20 amysnow06-04-28 20:05:05说道:
努力
#21 Melody06-05-18 07:06:25说道:
sure~
#22 糖果妖精06-06-14 18:22:43说道:
名位姐妹们,为了美貌加油吧!

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