春季九吃法 边吃边减

发表于: 2006年02月22日      点击: 1392      文章来源:

  外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

  举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。

  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。

  补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!

  6、晚餐后坚决不吃任何东西。

  好方法:如果晚上饿的不成了怎么办? 晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。

  我们常常这样慨叹,唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  建议:不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。

  9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。




七嘴八舌:

#1 snow06-02-22 21:16:22说道:
感觉说了=没说,因为说的不够详细,有些感觉都没有说完悲伤的脸
#2 糕糕06-02-23 07:53:03说道:
能做到吗??疑惑的脸
#3 珊珊爱06-02-23 13:01:20说道:
回家坚持一下看看

#4 嗳,詪簡箪06-02-23 13:14:01说道:
悲伤的脸会有效吗问号
#5 嗳,詪簡箪06-02-23 13:15:02说道:
问号问号问号
#6 嗳詪簡箪06-02-23 13:16:15说道:
哭泣的脸问号

饿觉得有问题哦 感叹号

哎 ``减肥就是难啊问号悲伤的脸
#7 恪.06-02-23 14:49:26说道:
微笑的脸
#8 静怡06-02-24 16:34:00说道:
可以借鉴啦红心
#9 桑卡卡06-02-25 08:06:18说道:
呀~~~晚一步,刚吃过3块巧克力
#10 吟游06-02-26 14:52:05说道:
对第4条有些质疑?早饭吃一根香焦,可行吗?听说香焦不能空腹吃的说?
#11 心醉甜品06-02-27 19:39:24说道:
好像对我来说有点难度啊!!!!!!!
#12 小丫06-02-28 13:38:29说道:
看不明白
#13 菱怡06-02-28 16:10:07说道:
呵呵.....................
#14 沙格蒂06-02-28 23:10:25说道:
就是觉得不够科学……
#15 蓦然06-03-02 11:09:35说道:
没创意~~~
#16 飞翔鱼06-03-02 14:29:04说道:
香蕉不能空腹吃!生气的脸
#17 抱抱熊06-03-03 16:29:56说道:
说实话这些对我来说,很难,很难
#18 myhappy06-03-04 10:56:06说道:
对呀,香蕉是不能空腹吃的.多少我们也要吃上一点后在吃个香蕉吧!红玫瑰
#19 瘋メ子06-03-04 19:47:56说道:
哦.可惜没图啊!!!
#20 躲在黑暗里的猫06-03-05 10:37:51说道:
说得真笼统
#21 ~~百合~~06-03-05 17:33:48说道:
可我就爱吃米饭和肉,悲伤的脸
#22 niky06-03-06 14:44:31说道:
太麻烦了
#23 尘飞扬06-03-07 10:32:00说道:
只有第七条好做一点.感叹号
#24 仙度拉06-03-08 10:53:52说道:
哭泣的脸我爱吃宵夜
#25 妙妙猫06-03-10 20:34:23说道:
就是,香焦不能空腹吃
#26 木棉天堂06-03-11 11:55:36说道:
正好在减肥 不知道有没有用哦~
#27 小訞06-03-11 21:42:21说道:
香焦不能空腹吃,还不是要吃了饭了来.吃了饭我哪还吃得下哟
#28 伯爵薄荷茶06-03-12 19:49:17说道:
好难坚持哦!
#29 dandanlove06-03-13 19:37:32说道:
看来看去好象还是在控制食物的摄取.
#30 栤灆棂06-03-15 12:15:19说道:
就是
#31 寂寞的深海蓝06-03-15 16:24:38说道:
太难了吧?我一次就能吃两根香蕉呢。
#32 ★`т.o.ρ06-03-18 17:30:34说道:
目瞪口呆的脸我不会吃香蕉啊...
#33 未蜕变的毛毛虫06-03-18 19:55:43说道:
有点难度哦~~~~~~~~~!

减肥无望啊~~~~~疑惑的脸
#34 麽西麽西06-03-19 12:04:27说道:
感叹号感叹号感叹号每次都不能坚持住```````
#35 ~晴婉儿06-03-19 22:24:05说道:
想减肥就得吃点苦头!吸血蝙蝠
#36 單純⺌尐倖諨06-03-20 11:16:10说道:
坚持啊..可是意志力太差怎么办...
#37 飛①般﹏寶寶06-03-20 12:33:07说道:
比我自己来说是没有用的……坚持不了…… 吸血蝙蝠
#38 ☆小雅☆06-03-21 10:06:35说道:
俺有些看不明白.
#39 bonniey06-03-22 19:27:32说道:
好难减噢...吖吖..好辛苦的噢..

目瞪口呆的脸
#40 <紫眸>06-03-23 09:26:29说道:
闪烁的星星还可以
#41 王蕾06-03-27 00:05:17说道:
吃的好少啊 我会饿的~~
#42 lovebaby06-03-27 13:51:23说道:
尴尬的脸胖容易减掉难的我
#43 梵@§宝宝06-03-29 21:29:39说道:
饿觉得有问题哦

感叹号
#44 樱之雨在何时06-03-31 10:38:04说道:
想很快减下来好痛苦呀哭泣的脸
#45 06-04-09 14:28:54说道:
好难啊~!
#46 随随06-05-21 10:01:27说道:
不看白不看,看了也白看,难。

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