换个搓法 洗澡瘦身跟图学
在38度的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松。做一些简单的运动，利用水压和浮力来减肥。
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两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘。 |
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接着腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循环，促进肠蠕动。 |
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用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进血液循环，达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温效果，使肌肤嫩滑。 |
泡澡时要做的瘦身操
发汗消耗直接减肥！
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
★小腿操
小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。
双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
★腰部操
左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
右图：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
★大腿操
左图：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部多余脂肪得到充分消耗。
右图：双手交叉，从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒钟，共5次。
★胳膊操
双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
正确搓擦也可减肥
轻轻搓掉多余脂肪！
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
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★腹部搓擦
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★臀部搓擦 以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。 |
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★腹部搓擦 在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。 |
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★腿部搓擦 双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。 |
喷头沐浴减肥
短时间内简单的操作
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
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★腹部 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 |
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★腿部 弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 |
舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
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★坐浴 在温热水中泡5～10分钟。坐浴的目的在于浸泡，可改善便秘从而减少脂肪积累。 |
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★半身浴 下半身泡在温热水中20分钟，可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。 |
来源：健康时尚
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七嘴八舌:
我也觉得这样好累的样子~~
安逸
再说也没浴缸。。