每天100下 绝妙瘦腿怪招

发表于: 2006年01月18日      点击: 1062      文章来源:

  是不是总觉得大腿老瘦不下来?那些有板有眼的方法试起来总达不到效果?来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧!

  前不久发现大腿超级粗来着,于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,很火星的瘦大腿办法,但是很有效哦。

  我的做法是这样子的;

 

 
 

  1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。

  2、蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

  3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

  小提醒:这个动作可能会比较辛苦,如果不适应,可以每次先做50下,我是急性子,想马上瘦下来,所以做100下。要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用哦(我就是偷懒不做,结果3个月就加倍反弹的典型……)  

 

  在参加调查的两百多名网友中,可以边玩边减的人占大多数,说明大家还是有自己的一套坚持方法的,也可以贴张苗条时的照片受受刺激给自己以鼓励,总之,不要放弃哦。

  减肥部位:这组动作主要针对大腿内侧的松散部分,对腰腹也有一定锻炼,我坚持做了一周,大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!

  不过对于小腿好象没什么用,所以从昨天开始,做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法,看能不能把小腿减去。

  饮食需要注意:饮食方面倒没什么需要配合的,我只是不吃甜的,不喝可乐,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或者少吃零食,其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。希望能够再减去2、3公斤,47左右就可以。




来源:健康时尚

七嘴八舌:

#1 波可比06-01-18 13:01:59说道:
好吧~今天试试咯~眨眼的笑脸
#2 @蚊猪@06-01-18 14:23:16说道:
wa~~~`
#3 微笑的石头06-01-18 15:51:37说道:
我坚持过一段时间,好像没什么效果哦,是不是我的办法错了
#4 冰柔06-01-18 16:15:26说道:
好像会很辛苦呢感叹号
#5 tomi06-01-19 09:59:04说道:
我想减腰腹~~
#6 菲飞雪06-01-19 10:39:54说道:
这个办法超级难啊~~

天啊~~怎么才可以瘦下大腿呢?
#7 雨之碎片06-01-19 10:59:25说道:
哭泣的脸好像好难坚持~~
#8 redstonelily06-01-19 12:49:37说道:
这个可不可以上半身不要那么高啊,能把上半身靠在床上吗?竖起大拇指
#9 gloves06-01-19 20:47:22说道:
这个一定很辛苦哦!目瞪口呆的脸
#10 抹茶06-01-19 22:59:43说道:
值得一试
#11 大手套06-01-20 08:23:50说道:
好辛苦呀 .

#12 ^_^兔兔06-01-20 08:56:53说道:
好像好难坚持~~我就是反弹的,结果我就不说了
#13 zhengfangjie06-01-21 08:28:57说道:
晕死
#14 AISON06-01-21 15:44:34说道:
真的管用吗 ?那我决定今天试试!JM们有没有知道怎样减腹部赘肉的呀,教教我呀!谢谢呀

眨眼的笑脸
#15 dannybee06-01-21 15:51:16说道:
我试过,真的很难了
#16 宝贝薇薇06-01-21 17:12:41说道:
好想减掉大腿的赘肉~~
#17 晓吉06-01-22 11:17:12说道:
不坚持,会反弹的??
#18 Melody06-01-22 12:39:46说道:
okay~
#19 粉粉姬s06-01-23 16:18:27说道:
小腿呢?
#20 粉色香滨06-01-23 19:09:16说道:
真的有效果吗?
#21 o寶寶o囩γ06-01-24 01:49:59说道:
很难也!
#22 桃の⒈㈠06-01-25 10:53:53说道:
啊...会反弹.....怕怕.....
#23 恪.06-01-25 12:00:02说道:
好象有点累
#24 点点泪-波比06-01-25 18:47:59说道:
p
#25 眯猫06-01-26 00:07:11说道:
目瞪口呆的脸
#26 love粒彩虹06-01-27 15:37:43说道:
yeah easy啦

#27 小瓶盖 呵呵06-01-29 21:28:02说道:
一点都不管用
#28 冻芒果06-01-31 17:13:59说道:
噢,我要试试
#29 星空06-02-01 11:57:08说道:
会反弹的话就不敢尝试了!
#30 紫色羽毛06-02-02 17:19:11说道:
蹬100下,是座着还是站着??,还是参照你的图片上的姿势蹬100下,如果是那样,我肯定是受不了的,敢问个问题,你在没减前多重?
#31 海上的泡泡06-02-05 13:34:46说道:
尴尬的脸有听说过
#32 粉色香滨06-02-06 21:28:57说道:
哭泣的脸
#33 蓦然06-02-08 22:28:10说道:
超累啊!我想瘦小腿怎么办呢狗脸
#34 紫色妖姬06-02-10 13:30:17说道:
我想瘦大腿啊,觉得这个方法我不能坚持呢
#35 飘飘雪花06-02-10 22:25:40说道:
眨眼的笑脸很想试试,就怕坚持不了
#36 飘106-02-11 16:05:31说道:
每天做,否则会反弹,这种事情我可不做
#37 蔷薇羽翼06-02-13 16:59:46说道:
闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电闪电
#38 珊珊爱06-02-14 10:40:34说道:
开怀大笑的脸谢谢哈

正愁腿肥呢

#39 嘿嘿06-02-16 09:46:08说道:
正准备减肥腿,真能瘦个2,3公斤就好了
#40 陈园园06-02-18 08:38:37说道:
对于想减肥的人来说,真的好有吸引力喔~~一定试试
#41 靓仔06-02-20 21:32:18说道:
我有天天蹬单车10公里,没有作用反而更强壮结实,脂肪都变成肌肉了!!!!汗哭泣的脸不知道对我有没有作用!!!!!
#42 壞魚兒06-02-21 09:22:31说道:
开怀大笑的脸哈哈哈。暈喔。。。
#43 补心人06-02-25 15:49:52说道:
那岂不是要做一辈子。
#44 胡子06-02-27 16:16:13说道:
试试先了~~~
#45 嘻c哈哈06-03-05 12:22:15说道:
我的大腿越来越肥了哭泣的脸
#46 木棉天堂06-03-11 12:03:50说道:
蜂蜜和醋会好喝吗 我怕我会喝不下诶

我是想瘦腿 但肯定坚持不下来的 唉....每天慢跑有用吗?
#47 dandanlove06-03-13 19:45:06说道:
看来什么都在坚持啊,我还是另觅它法吧.
#48 徐正哲06-03-18 21:46:07说道:
要做多久阿???
#49 麽西麽西06-03-19 12:05:54说道:
恩恩`

加油```````````````
#50 sjn06-03-19 16:18:39说道:
高难度啊
#51 泪美人06-03-24 20:03:27说道:
好辛苦尴尬的脸
#52 招财猫雪雪06-03-25 20:03:39说道:
难道这样做一辈子啊?!

有其他的么?

#53 maria821206-04-08 20:12:46说道:
这么瘦,还要减,不用了吧~~~

我该怎么办啊,天啊!!!
#54 pisces-wyt8606-04-22 16:25:18说道:
就是啊,难道要做一辈子?
#55 amysnow06-04-28 20:06:53说道:
#56 wrywlm06-06-20 20:29:28说道:
生气的脸怎么立不起来啊?我一立起来就要倒下去
#57 ☆♂星夜泪♀06-08-19 11:40:19说道:
挺难的啊  不知道自己能不能坚持住 
#58 糖果妖精06-08-23 06:55:55说道:
我试试看吧!眨眼的笑脸
#59 无情珊儿06-09-23 22:10:11说道:
其实一点都不怪,这个挺有效的
呵呵

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