每天100下绝妙瘦腿怪招

阅读区 : 健康版

发表于: 2006年01月18日点击： 1062 文章来源:

　　是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧！

　　前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。

　　我的做法是这样子的；

　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！

　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）　　

　　在参加调查的两百多名网友中，可以边玩边减的人占大多数，说明大家还是有自己的一套坚持方法的，也可以贴张苗条时的照片受受刺激给自己以鼓励，总之，不要放弃哦。

　　减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细！效果相当明显哦！

　　不过对于小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。

　　饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。

来源：健康时尚

她的信息	给她便条
她的文集	加为好友
取消

七嘴八舌:

阅读区 : 健康版

#1 波可比于06-01-18 13:01:59说道：

好吧~今天试试咯~

#2 @蚊猪@ 于06-01-18 14:23:16说道：

wa~~~`

#3 微笑的石头于06-01-18 15:51:37说道：

我坚持过一段时间，好像没什么效果哦，是不是我的办法错了

#4 冰柔于06-01-18 16:15:26说道：

好像会很辛苦呢

#5 tomi 于06-01-19 09:59:04说道：

我想减腰腹~~

#6 菲飞雪于06-01-19 10:39:54说道：

这个办法超级难啊~~

天啊~~怎么才可以瘦下大腿呢？

#7 雨之碎片于06-01-19 10:59:25说道：

好像好难坚持~~

#8 redstonelily 于06-01-19 12:49:37说道：

这个可不可以上半身不要那么高啊，能把上半身靠在床上吗？

#9 gloves 于06-01-19 20:47:22说道：

这个一定很辛苦哦！

#10 抹茶于06-01-19 22:59:43说道：

值得一试

#11 大手套于06-01-20 08:23:50说道：

好辛苦呀　．

#12 ^_^兔兔于06-01-20 08:56:53说道：

好像好难坚持~~我就是反弹的,结果我就不说了

#13 zhengfangjie 于06-01-21 08:28:57说道：

晕死

#14 AISON 于06-01-21 15:44:34说道：

真的管用吗 ?那我决定今天试试!JM们有没有知道怎样减腹部赘肉的呀,教教我呀!谢谢呀

#15 dannybee 于06-01-21 15:51:16说道：

我试过，真的很难了

#16 宝贝薇薇于06-01-21 17:12:41说道：

好想减掉大腿的赘肉~~

#17 晓吉于06-01-22 11:17:12说道：

不坚持，会反弹的？？

#18 Melody 于06-01-22 12:39:46说道：

okay~

#19 粉粉姬s 于06-01-23 16:18:27说道：

小腿呢?

#20 粉色香滨于06-01-23 19:09:16说道：

真的有效果吗？

#21 o寶寶o囩γ 于06-01-24 01:49:59说道：

很难也！

#22 桃の⒈㈠于06-01-25 10:53:53说道：

啊...会反弹.....怕怕.....

#23 恪. 于06-01-25 12:00:02说道：

好象有点累

#24 点点泪-波比于06-01-25 18:47:59说道：

#25 眯猫于06-01-26 00:07:11说道：

#26 love粒彩虹于06-01-27 15:37:43说道：

yeah easy啦

#27 小瓶盖呵呵于06-01-29 21:28:02说道：

一点都不管用

#28 冻芒果于06-01-31 17:13:59说道：

噢，我要试试

#29 星空于06-02-01 11:57:08说道：

会反弹的话就不敢尝试了！

#30 紫色羽毛于06-02-02 17:19:11说道：

蹬100下,是座着还是站着??,还是参照你的图片上的姿势蹬100下,如果是那样,我肯定是受不了的,敢问个问题,你在没减前多重?

#31 海上的泡泡于06-02-05 13:34:46说道：

有听说过

#32 粉色香滨于06-02-06 21:28:57说道：

#33 蓦然于06-02-08 22:28:10说道：

超累啊！我想瘦小腿怎么办呢

#34 紫色妖姬于06-02-10 13:30:17说道：

我想瘦大腿啊，觉得这个方法我不能坚持呢

#35 飘飘雪花于06-02-10 22:25:40说道：

很想试试，就怕坚持不了

#36 飘1 于06-02-11 16:05:31说道：

每天做,否则会反弹,这种事情我可不做

#37 蔷薇羽翼于06-02-13 16:59:46说道：

#38 珊珊爱于06-02-14 10:40:34说道：

谢谢哈

正愁腿肥呢

#39 嘿嘿于06-02-16 09:46:08说道：

正准备减肥腿,真能瘦个2,3公斤就好了

#40 陈园园于06-02-18 08:38:37说道：

对于想减肥的人来说,真的好有吸引力喔~~一定试试

#41 靓仔于06-02-20 21:32:18说道：

我有天天蹬单车10公里,没有作用反而更强壮结实,脂肪都变成肌肉了!!!!汗

不知道对我有没有作用!!!!!

#42 壞魚兒于06-02-21 09:22:31说道：

哈哈哈。暈喔。。。

#43 补心人于06-02-25 15:49:52说道：

那岂不是要做一辈子。

#44 胡子于06-02-27 16:16:13说道：

试试先了~~~

#45 嘻c哈哈于06-03-05 12:22:15说道：

我的大腿越来越肥了

#46 木棉天堂于06-03-11 12:03:50说道：

蜂蜜和醋会好喝吗我怕我会喝不下诶

我是想瘦腿但肯定坚持不下来的唉....每天慢跑有用吗?

#47 dandanlove 于06-03-13 19:45:06说道：

看来什么都在坚持啊,我还是另觅它法吧.

#48 徐正哲于06-03-18 21:46:07说道：

要做多久阿？？？

#49 麽西麽西于06-03-19 12:05:54说道：

恩恩`

加油```````````````

#50 sjn 于06-03-19 16:18:39说道：

高难度啊

#51 泪美人于06-03-24 20:03:27说道：

好辛苦

#52 招财猫雪雪于06-03-25 20:03:39说道：

难道这样做一辈子啊？！

有其他的么？

#53 maria8212 于06-04-08 20:12:46说道：

这么瘦，还要减，不用了吧~~~

我该怎么办啊，天啊！！！

#54 pisces-wyt86 于06-04-22 16:25:18说道：

就是啊，难道要做一辈子？

#55 amysnow 于06-04-28 20:06:53说道：

难

#56 wrywlm 于06-06-20 20:29:28说道：

怎么立不起来啊?我一立起来就要倒下去

#57 ☆♂星夜泪♀ 于06-08-19 11:40:19说道：

挺难的啊　　不知道自己能不能坚持住　

#58 糖果妖精于06-08-23 06:55:55说道：

我试试看吧!

#59 无情珊儿于06-09-23 22:10:11说道：

其实一点都不怪,这个挺有效的
呵呵

发表评论:

阅读区 : 健康版

您还没有登录，登录后才能发表评论。登录 or 注册

丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部