丰富女性网上生活,奶茶女子俱乐部

忙碌OL塑造美臀2大运动

　　上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。

美臀运动第一步

　　第一步(见上图)：站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。

美臀运动第二步

　　第二步(见上图)：再次吸气，同时弯肘，头顶向地板靠拢，臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20-30秒，正常呼吸。这能极大地牵拉臀大肌的后部，也就是我们上班时经常坐着的肌肉，达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。然后，慢慢伸直手臂，将双手放在臀部上，抬起上身，恢复直立位。可多做几组，锻炼效果更佳。

　　这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行，还能有效促进肌肉恢复。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 *~紫~* 于06-01-15 11:00:01说道：

好难```

#2 微笑的石头 于06-01-15 16:34:45说道：

晕

#3 冰柔 于06-01-16 19:39:54说道：

不错哦

#4 @蚊猪@ 于06-01-18 08:36:24说道：

BT咯~~~`点做到啊``~

#5 redstonelily 于06-01-19 12:51:49说道：

去试以下咯。

#6 lovebaby 于06-01-23 17:22:49说道：

练完会不会和她一样大只呀?

#7 粉色香滨 于06-01-23 19:13:18说道：

哇

#8 绯夏 于06-01-26 14:55:45说道：

会脑充血吧~

#9 月夜ネ冷风 于06-02-11 09:55:56说道：

能有效吗图上的她是不是经常做，可为什么体形也没．．．．？

#10 飘1 于06-02-11 16:02:37说道：

怎么找了个这样的模特啊

#11 抱抱熊 于06-03-03 16:53:31说道：

好象有点难啊

#12 小旧 于06-03-11 00:21:33说道：

有无可能会做到咁嘅动作呀

发表评论: