不宜长期坚持的3种健身法

发表于: 2005年12月14日      点击: 513      文章来源:


  日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。

  深呼吸

  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

  退步走

  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。

  喝盐水

  生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。




来源:健康报


七嘴八舌:

#1 迷路05-12-14 15:32:10说道:
这几项,我平时都不爱做.
#2 猪猪也聪明05-12-14 20:55:42说道:
偶也是~~~还好我都没有做以上这几样的习惯...
#3 麦提莎05-12-14 22:20:27说道:
原来有此说法,以后会注意了。
#4 cocoliang05-12-15 09:24:01说道:
太简单了。眨眼的笑脸
#5 恋惜我的射手05-12-15 11:05:03说道:
喝盐水不是减肥吗
#6 epi022205-12-15 17:17:55说道:
有点道理哦!
#7 hancy05-12-15 20:57:38说道:
记住了...
#8 小諾諾05-12-16 16:05:57说道:
幸好只是偶尔做做退步走而已,偶尔用盐水漱口+某个早上喝点清肠胃而已,都不是很坚持的,谢天谢地阿
#9 skyangel05-12-16 21:54:09说道:
是这么说的!
#10 ☆小雅☆05-12-17 08:59:39说道:
我平时也不爱作.
#11 丽子05-12-17 12:36:40说道:
这个方式好像老人们才会做呀
#12 迷茫&溜溜05-12-18 11:06:21说道:
红唇
#13 youyou10120105-12-18 13:02:42说道:
哦!惊讶的脸
#14 雪地里的星星05-12-18 21:24:37说道:
这些我从来没做过的
#15 伶雪05-12-19 19:39:27说道:
很少做这些!!!吐舌头的脸
#16 happy200605-12-19 20:57:21说道:
真的?悲伤的脸
#17 菱怡05-12-23 10:01:09说道:
惊讶的脸
#18 蛋蛋tt05-12-24 15:50:58说道:
喝盐水 避免水肿的好方法开怀大笑的脸
#19 圆圆的圈05-12-27 12:31:19说道:
老年人都喜欢这样的吧。。。
#20 冰池之泪06-01-03 14:09:24说道:
哦!
#21 飘飘雪花06-02-10 23:03:39说道:
问号
#22 海^洋```06-02-13 20:49:35说道:
白开水,喝冷的开水行吗???
#23 木棉天堂06-03-11 12:09:38说道:
原来酱紫哦~~~还好我没做过
#24 媛乖乖06-03-11 13:28:33说道:
我一样都没有做过

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