小心桑拿天减肥的3个误区

发表于: 2008年08月05日      点击: 578      文章来源: 转载
  又到了穿轻纱短裙的季节,相信不少美女正和俺一样加入减肥大军,为塑造好身材而努力,不过急功近利的心态让不少人走入误区,结果减肥不成,身体还垮了。在此,本人将自己的经验总结出来,给各位美女提个醒,绕过减肥陷阱:)

  误区1:桑拿天做剧烈运动减肥效果好

  为了在短时间内减肥,我曾选择跑步、跳绳这些剧烈的方式,尤其在桑拿天,越闷运动幅度越大。结果运动下来,心率过速,胸口发闷,呼吸困难,有一 两次差点晕过去,另外,膝关节在运动后也受影响,一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料,才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害,严重的 话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。

  误区2:在空调房里运动更健康

  为了避免桑拿天潮湿闷热对身体的影响,后来改在开空调的屋里跳绳、摇呼拉圈。呼吸、心跳的不良情况倒是没有了,但是常常感到头痛,还特 容易感冒,老不爱好。看完病才了解,这是因为空调房中温度较低,出汗之后毛孔刚张开又受冷收缩造成的。为了解决这个问题,上上周我特意买了台亚都除湿机, 运动的时候不开空调开它,这样一方面能把室内多于的水分除掉,使周围的温度适当降低,另外,还不会像空调营造的那种“冷库”效果,让身体受寒。两周下来, 已经减掉5斤,而且身体也没什么不适。

  误区3:出汗越多越好

  之前曾按照一个流行偏方,把食品保鲜膜包在胳膊和腿上。结果运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出的有些虚脱,体重却没有什么明显变 化,慢慢的,在包保鲜膜的地方还出现了一些小红疹子,又痒又痛,一查原来是湿疹,还好只是初期。后来是又抹皮炎平又喝汤药的才调理好,现在回想真是得不偿 失。

  以上就是俺在减肥过程中走的弯路,减肥很重要,不过健康更重要,祝各位美女们早日减出健康的“魔鬼身材”!

 

七嘴八舌:

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