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电脑MM的“去皱明目操”

　　为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。

　　1.意守明目

　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　2.按晴明穴

　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　3.揉按四白穴

　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　4.揉按太阳穴

　　按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　5.按压攒竹穴

　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　6.按压风池穴

　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　7.凝神浴面

　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

　　Tips：

　　平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　少吃辛辣、烤炸食物。

　　每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 微笑的石头 于05-11-24 10:07:13说道：

谢谢

#2 Melody 于05-11-24 10:42:12说道：

I need it~

#3 紫蝴蝶 于05-11-24 11:10:41说道：

做之前必須要先洗手哦,因為手上有靜電,長期使用電腦的MM臉上的雀斑越來越明顯就是這個原因

#4 珊珊爱 于05-11-24 13:09:57说道：

tks
today is Thanksgiving day
Happy Thanksgiving day

#5 mei 于05-11-24 14:51:22说道：

謝謝,我眼睛就干涩

#6 cocoliang 于05-11-25 08:50:12说道：

同意楼上的观点。

#7 伶雪 于05-11-25 13:44:52说道：

I like it!!!

#8 西瓜头 于05-11-25 15:58:52说道：

啊我一天做电脑面前8、9个小时5555555，现在是感觉脸上有雀斑了，怎么半好呢

#9 品奶茶 于05-11-25 16:01:26说道：

还要在办公室里准备一瓶滴眼液哦

#10 天使坠落人间了 于05-11-25 16:05:01说道：

好耶~~~！！不过要坚持才行啊！！！

#11 指尖芭蕾 于05-11-26 10:46:09说道：

有点像学校做的眼保健操。

#12 嗚嗚 于05-11-26 20:08:41说道：

我有好严重的黑眼圈

#13 大手套 于05-11-29 08:00:49说道：

看来得多学习学习呀.

#14 *~紫~* 于05-12-02 01:46:14说道：

加油加油~`努力坚持！！

#15 心醉甜品 于05-12-07 19:51:58说道：

恩，多学学！~

#16 丹青 于05-12-09 15:38:43说道：

#17 cai 于05-12-11 23:20:17说道：

好哟，最近眼太累了，就试试。

#18 蛋蛋tt 于05-12-24 15:32:52说道：

谢谢！我有做眼保健操效果差不多。

#19 xuelong 于05-12-25 23:05:17说道：

#20 草 于05-12-28 12:53:09说道：

唉！我一忙起来总会忘了做，怎么办？

#21 幻月馠烟 于05-12-30 14:20:03说道：

不好坚持哦

#22 秋秋 于06-01-18 05:32:49说道：

感觉是眼保健操的演化版本哦

#23 粉色香滨 于06-01-23 19:24:11说道：

让身体每个部位都运动起来

#24 飘飘雪花 于06-02-10 23:00:15说道：

下载!在办公室里共享!

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