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拯救腹部 好莱坞巨星绝招

  　为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验，保证你也能拥有巨星级身材！

　　cindy crawford：生过孩子后的腹部 

　　她曾有完美的体态，在生下儿子一年后，她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。

　　目的：重新锻炼出紧实的腹部

　　方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。重复十次。

　　salma hayek：性感的腹部 

　　由于经常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。

　　目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。

　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复三次，每次十下。

　　laetitia casta：柔韧的腹部

　　她有猫一般柔软的体型，锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来，从而使她腹部的线条更加优美。

　　目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，每次重复三次。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 媚媚 于05-11-09 11:12:52说道：

有图示范就好了

#2 Orris 于05-11-09 12:35:31说道：

同楼上媚媚！

#3 卡儿 于05-11-10 12:28:05说道：

真想去试试

#4 ︷尐汈蔢_ 于05-11-10 13:31:50说道：

沒圖片看鈈明白

#5 伶雪 于05-11-10 15:41:14说道：

很难理解！！

#6 云中玫瑰 于05-11-11 00:59:52说道：

就是啊,没有图片

#7 ninnin 于05-11-11 16:22:04说道：

#8 Melody 于05-11-12 04:53:11说道：

#9 微笑的石头 于05-11-12 17:09:25说道：

看不太懂哦，示范一下吧

#10 麦提莎 于05-11-12 22:24:39说道：

用图片分解动作就会明白很多哦。

#11 smile 于05-11-14 15:58:46说道：

有地不太明白啊

#12 *~紫~* 于05-11-19 03:10:15说道：

最后一个看起来好象很复杂，没明白~

#13 涓涓灵动 于06-01-07 13:42:47说道：

建议美美们可以去报一个跳健身操的班，那里可以学到很多动作，而且人多，自己也能长期坚持下去。

#14 梵＠§宝宝 于06-03-31 20:29:26说道：

#15 糖果妖精 于06-06-15 19:49:15说道：

很难理解!!

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