拯救腹部 好莱坞巨星绝招

发表于: 2005年11月09日      点击: 1340      文章来源:


   为了求得漂亮平坦的腹部,好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验,保证你也能拥有巨星级身材!

  cindy crawford:生过孩子后的腹部 

  她曾有完美的体态,在生下儿子一年后,她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。

  目的:重新锻炼出紧实的腹部

  方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。重复十次。

  salma hayek:性感的腹部 

  由于经常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

  目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移动渐呈圆形。重复三次,每次十下。

  laetitia casta:柔韧的腹部

  她有猫一般柔软的体型,锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来,从而使她腹部的线条更加优美。

  目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。

  方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,每次重复三次。



来源:健康时尚

七嘴八舌:

#1 媚媚05-11-09 11:12:52说道:
有图示范就好了开怀大笑的脸
#2 Orris05-11-09 12:35:31说道:
同楼上媚媚!
#3 卡儿05-11-10 12:28:05说道:
真想去试试
#4 ︷尐汈蔢_05-11-10 13:31:50说道:
沒圖片看鈈明白
#5 伶雪05-11-10 15:41:14说道:
很难理解!!
#6 云中玫瑰05-11-11 00:59:52说道:
就是啊,没有图片疑惑的脸
#7 ninnin05-11-11 16:22:04说道:
竖起大拇指女孩男孩尴尬的脸
#8 Melody05-11-12 04:53:11说道:
尴尬的脸
#9 微笑的石头05-11-12 17:09:25说道:
看不太懂哦,示范一下吧
#10 麦提莎05-11-12 22:24:39说道:
用图片分解动作就会明白很多哦。
#11 smile05-11-14 15:58:46说道:
有地不太明白啊
#12 *~紫~*05-11-19 03:10:15说道:
最后一个看起来好象很复杂,没明白~
#13 涓涓灵动06-01-07 13:42:47说道:
建议美美们可以去报一个跳健身操的班,那里可以学到很多动作,而且人多,自己也能长期坚持下去。彩虹
#14 梵@§宝宝06-03-31 20:29:26说道:
疑惑的脸哭泣的脸
#15 糖果妖精06-06-15 19:49:15说道:
很难理解!!

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