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腿部拉长操

　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！

　　舒展筋骨助长高

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次！

　　脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。 脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

　　纠正驼背帮你长高

　　驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！

　　一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。

　　有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。

　　刺激脊梁生长的运动

　　双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感） 学习呼吸法 提臀瘦膝缩腹 呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

　　配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

　　平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；

　　盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

　　注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。

　　想长高，不要盲目的吃助长药物，科学自然的长高方法其实就很有效，包括睡眠助长高也很有学问。

来源：转载

七嘴八舌:

#1 柠檬飞飞 于05-10-25 13:24:22说道：

多麻烦啊，其实我对我的我身材还满自信的

#2 等你出现 于05-10-25 19:13:52说道：

我好期待啊

#3 miyaya 于05-10-26 11:32:14说道：

很麻烦啊

#4 安娜SAMA 于05-10-26 20:35:42说道：

呵呵，哪有时间啊
主要是我人比较懒
不过这样还是不会很长高吧?
有点怀疑

#5 Melody 于05-10-27 03:13:36说道：

#6 迷茫&溜溜 于05-10-27 09:38:43说道：

能行吗？

#7 liguligu 于05-10-27 14:14:53说道：

反正我也沒得高了,就看看這把眼兒

#8 粉粉姬s 于05-10-29 14:32:24说道：

好吖好吖...我仲想再高啲..

#9 小丫 于05-10-29 15:00:35说道：

能行吗

#10 文子mm 于05-10-29 21:40:17说道：

还能长啊？

#11 ∮乖乖雪。○ 于05-10-29 23:06:07说道：

怀疑哦！~

#12 疯癫小女人 于05-10-30 01:59:19说道：

没什么信心了...我开始学穿高跟鞋了.

#13 ·HDear·迪宝宝 于05-10-31 20:35:56说道：

抗议！！！这种乱打广告的骗子应该踢出去，有碍视线！！！！！！！！！！！！！！！！！

#14 大敏敏 于05-11-01 10:09:52说道：

怎么找站长呀~谁知道,我的小店被关了,说是到期了.可是站长手机关机了.便条又不收,邮件也不看.

#15 菲飞雪 于05-11-06 11:47:25说道：

这个，有效果吗？

#16 空格 于05-11-06 15:33:14说道：

呵呵，我还是懒得做的，低点就低点吧，穿衣服能撑起来就行。

#17 *~紫~* 于05-11-09 05:13:30说道：

不知道吊腿会不会使腿长长点~~现在偶可是每天在床上把腿吊着，好累哦~~~

#18 微笑的石头 于05-11-12 18:40:15说道：

不太信，我现在已经开始穿高跟鞋了，哎，不做升高梦了

#19 蓦然 于06-02-09 11:55:39说道：

我都这把年纪了，唉~~~

#20 比比猪 于06-02-28 23:44:40说道：

少吃甜的?不要呀!我喜欢吃甜品的呀

#21 amysnow 于06-04-28 20:16:08说道：

难

#22 噜啦啦 于06-05-08 17:27:47说道：

睡眠助高真的有效吗??我最喜欢睡觉了!!

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