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女人瘦腿收臀二步曲

　　窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧，相信最将，你将拥有每位女人的最终梦想！

　　瘦大腿运动一

　　1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

　　2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　瘦大腿运动二

　　1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

　　2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　瘦臀运动

　　1.双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

　　2.挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

　　3.膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

　　4.一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

来源：时尚健康

七嘴八舌:

#1 ^.^QQcandy^.^ 于05-10-22 11:20:45说道：

为什么没有瘦小腿的~~~????5555555

#2 QQ雪茄 于05-10-22 12:32:39说道：

#3 qingqingll 于05-10-22 14:27:32说道：

是啊/我也想看瘦小腿的!

#4 白白 于05-10-22 15:38:57说道：

真得有效吗？？

#5 噜啦啦 于05-10-22 17:00:24说道：

瘦腿的就最适合我了哦~~

#6 smilestone 于05-10-22 19:22:17说道：

#7 傻鱼 于05-10-22 20:48:48说道：

一定试...

#8 柠檬飞飞 于05-10-23 11:10:13说道：

真有效吗
我就是大腿内侧胖了许多

#9 雨季里的晴天 于05-10-23 12:19:52说道：

#10 雨季里的晴天 于05-10-23 12:20:00说道：

#11 迷茫&溜溜 于05-10-23 12:25:33说道：

让我试试就知道啦！不错不错

#12 颖 于05-10-24 20:37:27说道：

我正好大腿很胖了，不知道会不会有效了

#13 Melody 于05-10-25 09:03:48说道：

#14 清雅叶叶 于05-10-25 12:44:39说道：

嘿嘿，该死的肉肉也喜欢长在我大腿内侧，还有腰臀之间的地方。这些专项运动我也看了不少，但是我坚持不了

#15 红脸蛋儿 于05-10-26 09:15:50说道：

都试过了，没效果，怎么办？？？？

#16 沉默风铃 于05-10-29 23:13:40说道：

有用吗？？？怕怕的！

#17 虫虫的 于05-10-30 15:58:35说道：

收啦收啦~~管它有效没效先试了再说

#18 苏瑶 于05-11-02 18:53:12说道：

腿胖了好难减哦姐妹们~~~~

#19 叶颖 于05-11-08 19:41:46说道：

我也好想瘦大腿啊,唔知有無效啊,各位姐妹,有咩野辦法啊?

#20 安的宝宝 于06-01-29 20:38:50说道：

有同 感啊~~~

#21 宁馨儿 于06-02-20 23:20:10说道：

第一、二个运动。。。好像没什么区别啊。。。

#22 招财猫雪雪 于06-03-25 20:09:02说道：

ＪＭＳ

有关于瘦腿了好方法都贴出来吧！

#23 冥月 于06-06-22 00:50:26说道：

自己总是坚持不了锻炼啊

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