女人瘦腿收臀二步曲

发表于: 2005年10月22日      点击: 1023      文章来源:


  窈窕淑女是每位MM的最终梦想,而多余的赘肉将你的梦想破坏掉,那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧,相信最将,你将拥有每位女人的最终梦想!

  瘦大腿运动一

  1.坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  2.上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

  瘦大腿运动二

  1.坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  2.上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

  瘦臀运动

  1.双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  2.挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

  3.膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4.一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。



来源:时尚健康

七嘴八舌:

#1 ^.^QQcandy^.^05-10-22 11:20:45说道:
为什么没有瘦小腿的~~~????5555555
#2 QQ雪茄05-10-22 12:32:39说道:
开怀大笑的脸
#3 qingqingll05-10-22 14:27:32说道:
是啊/我也想看瘦小腿的!
#4 白白05-10-22 15:38:57说道:
真得有效吗??
#5 噜啦啦05-10-22 17:00:24说道:
瘦腿的就最适合我了哦~~
#6 smilestone05-10-22 19:22:17说道:
眨眼的笑脸
#7 傻鱼05-10-22 20:48:48说道:
一定试...
#8 柠檬飞飞05-10-23 11:10:13说道:
真有效吗
我就是大腿内侧胖了许多
#9 雨季里的晴天05-10-23 12:19:52说道:
惊讶的脸
#10 雨季里的晴天05-10-23 12:20:00说道:
惊讶的脸
#11 迷茫&溜溜05-10-23 12:25:33说道:
开怀大笑的脸
让我试试就知道啦!不错不错
#12 05-10-24 20:37:27说道:
我正好大腿很胖了,不知道会不会有效了
#13 Melody05-10-25 09:03:48说道:
开怀大笑的脸
#14 清雅叶叶05-10-25 12:44:39说道:
嘿嘿,该死的肉肉也喜欢长在我大腿内侧,还有腰臀之间的地方。这些专项运动我也看了不少,但是我坚持不了哭泣的脸
#15 红脸蛋儿05-10-26 09:15:50说道:
都试过了,没效果,怎么办????悲伤的脸
#16 沉默风铃05-10-29 23:13:40说道:
有用吗???怕怕的!
#17 虫虫的05-10-30 15:58:35说道:
收啦收啦~~管它有效没效先试了再说眨眼的笑脸
#18 苏瑶05-11-02 18:53:12说道:
吐舌头的脸破碎的心腿胖了好难减哦姐妹们~~~~
#19 叶颖05-11-08 19:41:46说道:
我也好想瘦大腿啊,唔知有無效啊,各位姐妹,有咩野辦法啊?哭泣的脸
#20 安的宝宝06-01-29 20:38:50说道:
有同 感啊~~~
#21 宁馨儿06-02-20 23:20:10说道:
第一、二个运动。。。好像没什么区别啊。。。
#22 招财猫雪雪06-03-25 20:09:02说道:
JMS

有关于瘦腿了好方法都贴出来吧!
#23 冥月06-06-22 00:50:26说道:
自己总是坚持不了锻炼啊

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