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妙配三餐 持久瘦身分食法

　　分解蛋白质 Time：6至8小时

　　分解淀粉 Time：3至4小时

　　如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！

　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。

　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。

　　早餐：蛋白质+高纤蔬果

　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！

　　午餐：淀粉+高纤蔬果

　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。  

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。

　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。

七嘴八舌:

#1 smile 于05-10-08 16:29:55说道：

好的，记住了，照做

#2 QQ雪茄 于05-10-08 18:10:12说道：

大概有些什么食品啊~！

#3 Baeckly 于05-10-09 01:06:37说道：

谢谢!~

#4 繌籹瀦嘜 于05-10-09 11:00:30说道：

我以前都试过甘吃啊,,,不过无用的

#5 樱悦 于05-10-09 15:58:26说道：

是啊!没用的.

#6 青水布丁 于05-10-10 16:31:11说道：

其实减肥呢有一个最奏效的办法,就是连续吃三天苹果,不吃其他水果和食物,你可以按照三餐的时间吃,或是肚子饿就吃,吃饱为止.三天过后,慢慢恢复饮食恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始。这样可以减肥3至5公斤，每个月可以这样试几次，皮肤也会变好噢，我试过。

#7 菲飞*^Q^* 于05-10-11 11:02:34说道：

三天吃苹果啊，我受不了的，上次才两天，我就撑不住了

#8 小賢 于05-10-12 13:28:06说道：

這里的搭配方法寫得不錯﹗我自己就嘗試過~~午餐﹕飯+蔬菜﹐晚餐﹕肉類+蔬菜﹐一個月下來就清減了10斤﹐很有效的方法哦﹗你們一定要試試看﹐不過一定得堅持﹗堅持就是勝利喔~~

#9 青水布丁 于05-10-12 16:14:17说道：

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始，只要你有做就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天，不习惯的人，最好不要超过三天。最好每一两个月就进行一次。

#10 烟草花叶 于05-10-12 23:03:35说道：

我一个同学,她高中毕业时候有一百三十多斤,在那个暑假里,她连续吃了三天的苹果,然后还跳了一个月的健美操,再加上,她适当的控制饮食,她现在只有一百零几斤~~

#11 波可比 于05-10-13 13:03:55说道：

现在很少吃主食了

#12 密桃丽 于05-10-13 16:59:57说道：

我个人认为，控制吃量，七分饱，少吃肉，多饮水．多做运动可以减

#13 长颈鹿鹿鹿 于05-10-13 21:03:42说道：

晓得！

#14 文子mm 于05-10-14 22:31:18说道：

那三天苹果法减肥太要人命了。。我是怕了地。。。反弹的和快。。。

#15 meipever 于05-10-19 17:57:00说道：

我认为分食法很管用，我每天不停吃东西但不见长肉，记住每次吃单一食品，少吃多餐，这样你可以尽情享用美食了，绝对杜绝同时进食高脂高糖类食品。

#16 alice 于05-10-23 18:02:07说道：

我也有吃苹果啊，但是没用，现在我一看到苹果就胃酸

#17 凩凩 于05-11-02 20:13:42说道：

喀喀.>!!!誐始終堅持吥箌..!!!

#18 我要变瘦 于05-11-04 14:33:21说道：

欢迎加入减肥群：16929123

#19 爱吃爱睡的猫 于05-11-13 21:23:11说道：

我也不是很喜欢三天苹果减肥法.我现在是早上起来一杯淡盐水,然后正常吃早餐,中午酸奶+大蕉(或香蕉),下午茶是一只苹果,晚上主要是绿色蔬菜,如果还有饥饿感的话还可以吃番茄,大蕉.番茄和大蕉都有通便的功效,二三天后,你就会觉得上厕所特别的舒服.以前我经常便秘,三四天才上一次厕所,现在是一天两次,小肚肚都小了好多.你们可以试试,我也是正在进行中~~大家可以交流一下
PS:尽可以一天一盒酸奶和喝一点高钙奶,因为水果减肥会让你的钙质流失

#20 招财猫雪雪 于06-04-03 01:27:32说道：

我觉得什么方法都好慢，我是突然爆瘦下来的，03年夏天失恋，10天整整掉了12斤肉，而且还是在饮食没有任何改变的情况下······

就这样一直保持骨感和枯黄的肤色，大学进校才80斤，现在大2，我胖到105了，郁闷死我啦~~~~大学生活真是让人颓废的地方啊~~```````````

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