妙配三餐 持久瘦身分食法

发表于: 2005年10月08日      点击: 881      文章来源:

  分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的:

  分解蛋白质 Time:6至8小时

  分解淀粉 Time:3至4小时

  如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会花费你较多的消化时间!

  消化未完全时,之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成脂肪的形式存在。

  分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。

  早餐:蛋白质+高纤蔬果

  早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!

  午餐:淀粉+高纤蔬果

  每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。  

  晚餐:蛋白质+高纤蔬果

  晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。

  蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。


七嘴八舌:

#1 smile05-10-08 16:29:55说道:
好的,记住了,照做
#2 QQ雪茄05-10-08 18:10:12说道:
大概有些什么食品啊~!
#3 Baeckly05-10-09 01:06:37说道:
谢谢!~开怀大笑的脸
#4 繌籹瀦嘜05-10-09 11:00:30说道:
我以前都试过甘吃啊,,,不过无用的哭泣的脸哭泣的脸哭泣的脸
#5 樱悦05-10-09 15:58:26说道:
尴尬的脸是啊!没用的.
#6 青水布丁05-10-10 16:31:11说道:
其实减肥呢有一个最奏效的办法,就是连续吃三天苹果,不吃其他水果和食物,你可以按照三餐的时间吃,或是肚子饿就吃,吃饱为止.三天过后,慢慢恢复饮食恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始。这样可以减肥3至5公斤,每个月可以这样试几次,皮肤也会变好噢,我试过。
#7 菲飞*^Q^*05-10-11 11:02:34说道:
三天吃苹果啊,我受不了的,上次才两天,我就撑不住了
#8 小賢05-10-12 13:28:06说道:
开怀大笑的脸這里的搭配方法寫得不錯﹗我自己就嘗試過~~午餐﹕飯+蔬菜﹐晚餐﹕肉類+蔬菜﹐一個月下來就清減了10斤﹐很有效的方法哦﹗你們一定要試試看﹐不過一定得堅持﹗堅持就是勝利喔~~
#9 青水布丁05-10-12 16:14:17说道:
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始,只要你有做就会有效果。举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天,不习惯的人,最好不要超过三天。最好每一两个月就进行一次。
#10 烟草花叶05-10-12 23:03:35说道:
我一个同学,她高中毕业时候有一百三十多斤,在那个暑假里,她连续吃了三天的苹果,然后还跳了一个月的健美操,再加上,她适当的控制饮食,她现在只有一百零几斤~~
#11 波可比05-10-13 13:03:55说道:
现在很少吃主食了
#12 密桃丽05-10-13 16:59:57说道:
我个人认为,控制吃量,七分饱,少吃肉,多饮水.多做运动可以减微笑的脸
#13 长颈鹿鹿鹿05-10-13 21:03:42说道:
晓得!
#14 文子mm05-10-14 22:31:18说道:
那三天苹果法减肥太要人命了。。我是怕了地。。。反弹的和快。。。尴尬的脸
#15 meipever05-10-19 17:57:00说道:
我认为分食法很管用,我每天不停吃东西但不见长肉,记住每次吃单一食品,少吃多餐,这样你可以尽情享用美食了,绝对杜绝同时进食高脂高糖类食品。
#16 alice05-10-23 18:02:07说道:
我也有吃苹果啊,但是没用,现在我一看到苹果就胃酸
#17 凩凩05-11-02 20:13:42说道:
喀喀.>!!!誐始終堅持吥箌..!!!
#18 我要变瘦05-11-04 14:33:21说道:
欢迎加入减肥群:16929123
#19 爱吃爱睡的猫05-11-13 21:23:11说道:
我也不是很喜欢三天苹果减肥法.我现在是早上起来一杯淡盐水,然后正常吃早餐,中午酸奶+大蕉(或香蕉),下午茶是一只苹果,晚上主要是绿色蔬菜,如果还有饥饿感的话还可以吃番茄,大蕉.番茄和大蕉都有通便的功效,二三天后,你就会觉得上厕所特别的舒服.以前我经常便秘,三四天才上一次厕所,现在是一天两次,小肚肚都小了好多.你们可以试试,我也是正在进行中~~大家可以交流一下
PS:尽可以一天一盒酸奶和喝一点高钙奶,因为水果减肥会让你的钙质流失
#20 招财猫雪雪06-04-03 01:27:32说道:
我觉得什么方法都好慢,我是突然爆瘦下来的,03年夏天失恋,10天整整掉了12斤肉,而且还是在饮食没有任何改变的情况下······

就这样一直保持骨感和枯黄的肤色,大学进校才80斤,现在大2,我胖到105了,郁闷死我啦~~~~大学生活真是让人颓废的地方啊~~```````````

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