身体发胖成因大解密

发表于: 2008年06月13日      点击: 770      文章来源:

    斤斤计较?当然不 是说心眼,而是说身量啦。所以,这一章的主题是来探讨那个对女性而言仿佛是永恒的话题——减肥。

    DMI,又称体重指数,是用自己的体重除以身高的平方。亚洲人的正常体重指数是 20~22,如果你低于20就是太瘦了,超过22则意味着你超重了,而超过25就属于肥胖。另外女性还有一个腰臀比,女性小于0.85,这也是肥胖。说到 减肥我们必须明白一点,减肥不光是为了好看,其实肥胖给我们带来很多的危害。所以我们关注减肥更主要的是对健康的关注,希望我们提供的内容能在带给你美的 同时也带来健康。

    什么是肥胖的成因呢?除了先天、环境等因素以外,生活习惯也是引发肥胖的原因。有一些人会哀叹说自己是喝水都会胖的人,是不是真的有这种人呢?请教了专家我才知道,原来肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。

    原发性肥胖

    原发性的肥胖占到肥胖人群的百分之九十五,就是说你就是胖子。这其中的一个分支属于单纯性肥胖,单纯性肥胖的孩子长大后比同龄人的肥胖比率要高出18% ~ 42%左右,另一个分支是营养性肥胖,是不断地喂食所造成的。就像那句古话所说:“马不吃夜草不肥,人不吃夜食不胖”,说的就是饮食结构和习惯的问题。

    继发性肥胖

    继发性的肥胖大多是在绝经以后的女性身上发生。每个人体质和内分泌的承受度不一样,肥胖一方面取决于内分泌器官的健康程度和激素水平。另一方面就是合理的饮食结构了。同样体质,你有选择性地去进餐的话,效果也是不一样的。

    想瘦就先瘦手臂

    一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨 巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话, 她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法。

    通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的“蝴蝶袖”了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。

    现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。

    正确的瘦臂按摩

    把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。

    在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。

    除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

    自家修炼瘦手臂

    我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。

    瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

    大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。 因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这 个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

    在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

    巧用服饰遮盖

    假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉,也可以通过服装掩饰一下。比如说:

    胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者有肩带的衣服;

    胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;

    穿七分袖的时候不要系扣子;

    买衣服以肩部为准;

    穿的衣服一定要超过你最胖的部位,所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖,你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

    姐妹们要记住了,不管是减肥还是别的,一定要有益身体,最起码是无害的,希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识,不管是在家里也好选择去美容院也好,一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。

    金语良言

    一个女人的美丽应该是整体的美丽。 这个美丽包含了你心理的健康,包含了你的自信,包含了气色,包含了别人看见你是不是一个快乐的人……如果一个女人需要减肥,都不能吃东西,慢慢慢慢地,这 个人会变得苦涩起来,会变得尖酸刻薄起来,这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话,健康绝对是第一件事情,第二件事情则是 从内而外的美丽,最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。

 

七嘴八舌:

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