强化双脚内侧改善O型腿

发表于: 2008年06月03日      点击: 633      文章来源:
  柔软脚关节与肌肉,再强化双脚内侧肌肉O型腿属于全身性的问题,首先先强化双脚内侧肌肉。

  双脚笔直站立时,如果双膝间有缝隙的话,这就是O型腿。或是双膝是并拢的,但是小腿部份却朝外侧弯,这也算是O型腿。O型腿的问题不是只在于脚而已,连背骨、全身的骨胳也都 歪斜了。要矫正全身的骨胳不是件容易事,不过至少可以做体操强化脚部内侧肌肉,让双膝靠拢。首先双脚打开,做屈伸运动。先柔软关节和肌肉后再盘坐,双脚紧 贴臀部,将双膝朝内侧压合10分钟。洗完澡后就做这两个动作,持续做的话可确实有效地改善O型腿。

  【1】双脚大大张开,双手置于膝盖上,先将重心置于左脚,弯曲左膝,伸直右脚。

  【2】接着弯曲右脚膝盖,双脚交互做20次,伸直的那只脚膝盖里侧要拉展伸直。

 

  【3】盘坐于地板上,双膝并拢,脚贴臀部,感觉将双膝盖合,对双脚施力,保持10分钟。

 

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