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跟我学习居家美腿操

　　修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢！

　　大腿外侧运动

　　1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。

　　2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。

　　大腿内侧运动

　　1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。

　　2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 波可比 于05-09-18 11:50:58说道：

好好锻炼

#2 维纳 于05-09-19 12:25:19说道：

#3 smilestone 于05-09-19 20:32:55说道：

要好好练一下才行哦

#4 想变漂亮 于05-09-19 22:14:14说道：

我要加油了！

#5 cielsky 于05-09-20 09:18:52说道：

我要好好练一下 呵呵 应该会变漂亮吧

#6 kinkiya 于05-09-21 10:56:25说道：

能有用麽...

#7 微微安豆豆 于05-09-21 20:05:03说道：

马上行动

#8 Melody 于05-09-22 03:47:58说道：

56

#9 若曦 于05-09-22 07:32:53说道：

恩加强练习啊

#10 寶貝Sofa 于05-09-22 10:57:24说道：

it is easy~

#11 鹭 于05-09-22 14:07:23说道：

可惜我坚持不了．．．常常忘记．．

#12 晨子 于05-09-22 16:28:46说道：

主要是要把小腿肌肉拉得贴在腿骨上~~

#13 慧子 于05-09-28 19:06:20说道：

这样倒底行不行呀
我有点怀疑哦

#14 kaer 于05-10-10 16:21:13说道：

这对肌肉松驰的MM有用,对于肌肉型的MM,就不好说了~~~~~~~~~~~~~

#15 招财猫雪雪 于06-03-25 20:19:40说道：

会不会出肌肉啊～～～～～～

那比飞肉更恐怖！

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