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纤腰在旋转中成就

　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。

　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

　　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。

 来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 颖 于05-09-11 13:41:56说道：

真的有效吗

#2 飞语 于05-09-12 08:51:39说道：

好像满简单的哦

#3 密桃丽 于05-09-12 10:30:54说道：

#4 QQ雪茄 于05-09-12 12:37:38说道：

简单啊，有效吗

#5 香黛 于05-09-12 16:30:08说道：

我有天天转呀,都没见效哦!

#6 寶貝Sofa 于05-09-12 17:03:56说道：

#7 fangyini 于05-09-12 19:47:08说道：

试试　　　不知道效果怎么样　

#8 媚媚 于05-09-13 15:39:36说道：

我每天早上锻炼的时候都又做这个动作,只是没有做得这么具体,效果嘛..好象有一点点哦

#9 八宝酥酥 于05-09-13 20:04:16说道：

我有转，没有用的。

#10 媚媚 于05-09-15 09:49:29说道：

配合呼啦圈转下看喽

#11 smilestone 于05-09-15 10:05:45说道：

挺简单的哦

#12 抹茶 于05-09-15 20:38:40说道：

就是，这么简单真的管用吗

#13 .果酱》。 于05-09-18 06:51:01说道：

不知道行不行噢..!

#14 qiaqia778 于05-10-01 21:16:38说道：

我行吗

#15 linxianjnu 于05-10-09 18:58:47说道：

很简单哦，这就是我一直想要的减腹部的方法，试试，看看效果如何？

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