纤腰在旋转中成就

发表于: 2005年09月11日      点击: 1659      文章来源:


  利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。

  1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。

  2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。

  3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。

  4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。

  左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

  边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。



 来源:健康时尚

七嘴八舌:

#1 05-09-11 13:41:56说道:
真的有效吗
#2 飞语05-09-12 08:51:39说道:
好像满简单的哦
#3 密桃丽05-09-12 10:30:54说道:
开怀大笑的脸开怀大笑的脸
#4 QQ雪茄05-09-12 12:37:38说道:
简单啊,有效吗
#5 香黛05-09-12 16:30:08说道:
我有天天转呀,都没见效哦!吐舌头的脸
#6 寶貝Sofa05-09-12 17:03:56说道:
脸谱
#7 fangyini05-09-12 19:47:08说道:
试试   不知道效果怎么样 
#8 媚媚05-09-13 15:39:36说道:
我每天早上锻炼的时候都又做这个动作,只是没有做得这么具体,效果嘛..好象有一点点哦
#9 八宝酥酥05-09-13 20:04:16说道:
我有转,没有用的。
#10 媚媚05-09-15 09:49:29说道:
配合呼啦圈转下看喽微笑的脸
#11 smilestone05-09-15 10:05:45说道:
挺简单的哦
#12 抹茶05-09-15 20:38:40说道:
就是,这么简单真的管用吗
#13 .果酱》。05-09-18 06:51:01说道:
不知道行不行噢..!
#14 qiaqia77805-10-01 21:16:38说道:
开怀大笑的脸我行吗哭泣的脸
#15 linxianjnu05-10-09 18:58:47说道:
微笑的脸很简单哦,这就是我一直想要的减腹部的方法,试试,看看效果如何?

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