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赖床美眉的美体枕头操

　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

　　美大腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　美小腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　美小腹

　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

　　美背部

　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

来源：健康时尚

七嘴八舌:

#1 寳貝.津 于05-09-03 12:10:23说道：

#2 金典 于05-09-03 14:43:50说道：

简单好学，今晚就试!

#3 QQ雪茄 于05-09-03 18:04:26说道：

#4 颖 于05-09-03 18:38:33说道：

t简单

#5 图兰朵 于05-09-03 18:56:06说道：

恩~~简单，可以试试

#6 乐乐滋 于05-09-03 20:40:52说道：

我看完就试了一下，做了后挺舒服的~大家都来试试吧

#7 乐乐滋 于05-09-03 20:43:46说道：

这个操不知道是早上做，还是晚上做效果好哦？

上班的人，早上要赶时间，就只有晚上做啦！

#8 藍の靉筱 于05-09-03 20:58:04说道：

从此,我就更爱赖床啦~~

#9 止妮 于05-09-04 12:39:54说道：

真的呀？
回去我也试试！
谢谢！

#10 ☆浪漫季节☆ 于05-09-04 13:50:54说道：

是的哦~！挺简单的。

#11 小家庭 于05-09-04 14:37:49说道：

这个真好,我超爱赖床

#12 stone 于05-09-04 19:41:27说道：

呵呵，我和楼上的一样，不想起床

#13 粉se 于05-09-04 20:37:51说道：

希望以后我不会迟到了 我老师都为这事说我好几次了 嘿嘿

#14 密桃丽 于05-09-05 08:30:50说道：

#15 维纳 于05-09-05 16:23:23说道：

#16 维纳 于05-09-05 16:23:24说道：

#17 抱抱熊 于05-09-05 18:04:32说道：

真的有这么好的效果吗？我要去试试哦！

#18 ぐ猫猫茶 于05-09-05 22:48:31说道：

嘿嘿`试试

#19 文涛 于05-09-06 09:08:28说道：

不错哦。。。。

#20 长颈鹿鹿鹿 于05-09-06 18:23:16说道：

Good idea !

#21 若曦 于05-09-09 21:22:49说道：

终于看到一个简单的了晚上就试下

#22 興趣 于05-09-16 11:52:53说道：

好

#23 冷飘泠 于05-09-25 16:48:17说道：

想瘦小腹真的很难耶~~
我有一个同学她是先靠做扬卧起坐瘦的小腹，但是他说要一次做一百个。这样才有效。但是好难啊

#24 我们1314的爱 于05-09-27 10:22:19说道：

很簡單的 ！

#25 安的宝宝 于06-01-29 20:52:22说道：

值得一试

#26 宁馨儿 于06-02-20 23:26:16说道：

真的有效吗？要试试

#27 比比猪 于06-02-28 23:51:38说道：

试试

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