赖床美眉的美体枕头操

发表于: 2005年09月03日      点击: 1775      文章来源:


  一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!

  美大腿

  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

  美小腿

  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

  美小腹

  动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

  美背部

  动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。



来源:健康时尚

七嘴八舌:

#1 寳貝.津05-09-03 12:10:23说道:
红心眨眼的笑脸
#2 金典05-09-03 14:43:50说道:
简单好学,今晚就试!太阳太阳太阳
#3 QQ雪茄05-09-03 18:04:26说道:
竖起大拇指手铐
#4 05-09-03 18:38:33说道:
t简单
#5 图兰朵05-09-03 18:56:06说道:
恩~~简单,可以试试
#6 乐乐滋05-09-03 20:40:52说道:
我看完就试了一下,做了后挺舒服的~大家都来试试吧闪烁的星星闪烁的星星闪烁的星星
#7 乐乐滋05-09-03 20:43:46说道:
这个操不知道是早上太阳做,还是晚上弯月做效果好哦?

上班的人,早上要赶时间,就只有晚上做啦!弯月
#8 藍の靉筱05-09-03 20:58:04说道:
从此,我就更爱赖床啦~~
#9 止妮05-09-04 12:39:54说道:
真的呀?
回去我也试试!
谢谢!
#10 ☆浪漫季节☆05-09-04 13:50:54说道:
是的哦~!挺简单的。
#11 小家庭05-09-04 14:37:49说道:
这个真好,我超爱赖床热情的笑脸
#12 stone05-09-04 19:41:27说道:
呵呵,我和楼上的一样,不想起床眨眼的笑脸
#13 粉se05-09-04 20:37:51说道:
希望以后我不会迟到了 我老师都为这事说我好几次了 嘿嘿
#14 密桃丽05-09-05 08:30:50说道:
眨眼的笑脸红唇
#15 维纳05-09-05 16:23:23说道:
目瞪口呆的脸
#16 维纳05-09-05 16:23:24说道:
目瞪口呆的脸
#17 抱抱熊05-09-05 18:04:32说道:
真的有这么好的效果吗?我要去试试哦!
#18 ぐ猫猫茶05-09-05 22:48:31说道:
嘿嘿`试试
#19 文涛05-09-06 09:08:28说道:
不错哦。。。。
#20 长颈鹿鹿鹿05-09-06 18:23:16说道:
Good idea !
#21 若曦05-09-09 21:22:49说道:
开怀大笑的脸终于看到一个简单的了晚上就试下
#22 興趣05-09-16 11:52:53说道:
竖起大拇指
#23 冷飘泠05-09-25 16:48:17说道:
想瘦小腹真的很难耶~~
我有一个同学她是先靠做扬卧起坐瘦的小腹,但是他说要一次做一百个。这样才有效。但是好难啊
#24 我们1314的爱05-09-27 10:22:19说道:
很簡單的 !
#25 安的宝宝06-01-29 20:52:22说道:
值得一试

竖起大拇指
#26 宁馨儿06-02-20 23:26:16说道:
真的有效吗?要试试

#27 比比猪06-02-28 23:51:38说道:
试试

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