生活小细节美丽你的胸部

发表于: 2005年08月23日      点击: 1207      文章来源:


  要想展现出动人的曲线美,就要从现在开始改正那些不正确的姿态,用健康的饮食和生活方式,开始一场凹凸有致的革命吧!

  丰胸饮食

  维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

  维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

  维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

  锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

  蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

  药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。

  TIPS

  睡觉时不要戴文胸,有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂,这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨,阻碍正常呼吸,而且人在侧睡时文胸易变形,所以应摘下文胸,轻轻松松进入梦乡!长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

  调整姿态

  驼背

  经常含胸、驼背,时间一久就会影响到胸部的健康。所以,我们应该为有动人的曲线而自信,保持昂首挺胸,而且要时刻注意呦!

  弯腰

  由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,经常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

  抱臂

  经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型!

  趴睡

  趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的Pose呦!



  美胸魔法

  想要拥有凹凸有致身材吗?没有手术的疼痛与风险,你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法,即使过了青春期也不用担心没机会!

  TIPS

  指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。

  膻中穴:胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

  乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。

  天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两吋处(第四五肋间)即是天溪穴。

  以上施行时,同时交错用冷水淋浴按摩,越冰越好,对于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分钟,施行冷水泼洒按摩一次。

  丰胸健身计划

  利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

  上胸紧致:(上斜推胸组合器械)

  在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

  丰满胸部:(平行推胸组合器械)

  在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同一水平面位置,重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组15~18次。

  增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)

  此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作还原时不易过快,锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组10~12次。

  乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)

  站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。  


七嘴八舌:

#1 小南05-08-23 15:44:20说道:
有时间要试试哦!她们说我是太平公主!郁闷
#2 ゅo○戀果果05-08-23 16:10:27说道:
疑惑的脸那么难啊~还好偶身材还不是那么烂~最起码偶是36.80的胸哦~尴尬的脸
#3 恪.05-08-23 16:44:12说道:
我最喜欢趴着睡难怪了.....
#4 嘟儿05-08-23 20:41:54说道:
恩,是的趴着睡很不好的,MM记得哦~~~~
#5 ♀♂05-08-24 15:50:17说道:
惊讶的脸睡觉也要想这么多吗
#6 西红柿炒蛋05-08-24 22:22:54说道:
可是躺着睡也会受到地心引力的哦,逃不出牛顿的磨爪
#7 wala05-08-25 09:27:44说道:
上次有个艺人(胸部很大的女艺人)
说想要胸部大就要趴着睡

还很严肃的解释说这是因为万有引力
#8 密桃丽05-08-26 11:24:58说道:
什么方法都有啊.
#9 北极的鱼05-08-26 11:48:17说道:
不管啦..小就小啦~~~
#10 泡牛奶吧的冷雪05-08-27 18:50:03说道:
烦!!疑惑的脸
#11 zhengfangjie05-08-28 11:52:12说道:
太丰满的,都在、 愁衣服穿不上嘞。。
#12 doremi05-08-28 12:05:46说道:
目瞪口呆的脸厉害的女人!
#13 Me爱奶茶05-08-29 01:24:01说道:
呵~~~我练过一些时间,胸部真的看起来UP起来了哦,呵`~~
#14 Demon Devil05-08-30 11:07:28说道:
真的有效吗?
我每次看到这些类似的方法,都做不到几天就不做了,实在是想不起来去做!!!
#15 冷咖啡05-08-31 20:32:40说道:
万事开头难,不过不知道有没有用。
#16 筱林05-09-02 14:03:38说道:
好麻烦的哦~
#17 ☆candy☆05-09-03 20:24:34说道:
确实太麻烦了啊~~~~
#18 寶貝Sofa05-09-12 17:27:54说道:
有点不太明白耶~
#19 虫虫05-09-19 11:24:25说道:
#20 轻舞&飞扬`*05-10-30 03:03:02说道:
好麻烦悲伤的脸疑惑的脸
#21 轻舞&飞扬`*05-10-30 03:03:03说道:
好麻烦悲伤的脸疑惑的脸

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