热夏MM单腿搭桥翘美臀

发表于: 2005年08月06日      点击: 1985      文章来源:


  夏季,女士常常会穿稍显紧身的衣裙,如果臀部下垂,效果就大打折扣了。以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部。

  第一步,仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝,双脚平放于地面。然后,把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝,使两侧大腿尽量平行。这时,臀部仍平放在地面上。

  第二步,抬起臀部,同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会,再把右侧脚踝放在左侧大腿上,同时臀部放在地面。

  如此重复多次,换另一侧动作再做。这样坚持下去,能够重塑腰背、大腿和臀部曲线。

  需要注意的是,当把一条腿伸直的时候,臀部不能下落,且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必须使身体保持在最高的位置。

七嘴八舌:

#1 小多多05-08-06 11:52:51说道:
面部朝下,用力把腿向后上方提
好象也有同样效果


#2 小多多05-08-06 11:57:02说道:
面部朝下,腿用力向后上方踢~

也有同样效果哟~~
#3 QQ雪茄05-08-06 12:27:11说道:
微笑的脸
#4 草莓泡泡糖05-08-06 14:54:19说道:
目瞪口呆的脸
#5 yoko121305-08-06 16:48:42说道:
吼吼~~懒人一个!不喜欢动啊!
#6 聆听漫步的吻05-08-06 19:28:16说道:
哈哈,我看电视的时候经常这样做啊~~~红心
#7 飞云05-08-06 19:29:28说道:
这样能翘臀吗?
#8 mikooo05-08-06 20:54:57说道:
电灯泡
#9 Melody05-08-07 04:34:16说道:
开怀大笑的脸
#10 58905-08-07 11:42:37说道:
开怀大笑的脸
#11 柠檬飞飞05-08-07 12:03:19说道:
尴尬的脸坚持不了多久呀
#12 密桃丽05-08-08 08:35:15说道:
尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸尴尬的脸
#13 兜兜依05-08-08 13:32:29说道:
练多久才能有效果啊?惊讶的脸
#14 194905-08-09 09:54:58说道:
唉,我要是什么时候能坚持下来做一个操就好了
#15 MM冒泡05-08-09 12:51:07说道:
哈哈~~~我是翘臀哦!!!
继续保持吧~~开怀大笑的脸
#16 终极风悦05-08-09 16:13:14说道:
????
#17 薰香草05-08-10 07:38:09说道:
要多久才有效果呢红心眨眼的笑脸竖起大拇指
#18 卢彩霞05-08-10 21:56:36说道:
惊讶的脸
#19 geminit05-08-12 09:06:01说道:
9494
多久才有效啊微笑的脸
#20 流雲05-08-15 22:32:39说道:
我看到她的腰好细。。。嘻嘻``````
有没有办法可以炼到那么细啊。。。。
方法方法哦。。我很想要。。尴尬的脸
#21 HABE05-08-16 15:36:26说道:
好羡慕哦``
微笑的脸
#22 HABE05-08-16 15:36:31说道:
好羡慕哦``
微笑的脸
#23 HABE05-08-16 15:36:32说道:
好羡慕哦``
微笑的脸
#24 HABE05-08-16 15:36:36说道:
好羡慕哦``
微笑的脸
#25 跑跑05-08-19 12:53:20说道:
哎,我没有耐力啊
#26 北极的鱼05-08-26 11:57:08说道:
呼呼......能做多少做多少~`
#27 stone05-08-28 19:21:34说道:
我不知道能不能坚持呀
#28 候鸟05-08-30 13:04:52说道:
哗...
点做啊?

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