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让瑜伽纤细你的手臂

　　(1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。

　　(2) 吸气，右手从头部后抓住左肘。

　　(3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

　　(4) 还原成双手抱肘。

　　(5) 换另一侧重做。

　　(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

　　(7) 呼气，双臂垂下，放松。

　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

七嘴八舌:

#1 smile 于05-08-02 11:43:14说道：

我支持YOGA 的DD，很好的

#2 QQ雪茄 于05-08-02 11:54:10说道：

#3 estival 于05-08-02 12:04:36说道：

有用吗?

#4 sissybb 于05-08-02 15:16:33说道：

知道那里有瑜伽免费下载么？

#5 小又 于05-08-02 19:29:10说道：

我也想练瑜伽　恩！

#6 愿望树 于05-08-03 10:17:29说道：

#7 尤嘉利 于05-08-03 14:56:44说道：

正．

#8 密桃丽 于05-08-03 16:57:51说道：

#9 美容 于05-08-04 13:38:29说道：

#10 藍の靉筱 于05-08-04 18:07:48说道：

8错8错~~

#11 流雲 于05-08-04 19:10:15说道：

很不錯
還有沒有類似的瑜伽教教阿？？

#12 原来这里没有你 于05-08-04 21:52:21说道：

YOGA城市女孩的最爱，也是我的最爱。

#13 香草奶昔 于05-08-05 16:49:28说道：

练多久就有效了?

#14 飞云 于05-08-06 19:31:26说道：

买张ＶＣＤ也才２５元　还有书和２张碟子呢

#15 飞云 于05-08-06 19:32:00说道：

其实有时间去参加有规模一点的健身会所的愈加课　你会爱上愈加的

#16 终极风悦 于05-08-09 16:24:14说道：

#17 自然^_^口味_+_ 于05-08-09 19:58:23说道：

瑜伽很健康哦

#18 ♀♂ 于05-08-09 21:11:24说道：

我也有练呀,不过不能每天都做一下,好象没什么效果一样,有什么好的办法吗?

#19 geminit 于05-08-12 09:15:27说道：

恩　简单又方便～～
不过要保持１０分钟诶，有点不行

#20 凝眸清秋 于05-08-12 22:26:31说道：

喜欢瑜伽：））又学到一招

#21 寒夕 于05-08-16 10:43:35说道：

时间太长了~

#22 可爱的兔子 于05-08-17 20:35:26说道：

8错
有空去试试

#23 Moo 于05-08-23 15:14:25说道：

不行啊，老了，骨头硬了，做不到啦

#24 当轻盈染上忧 于05-08-25 00:24:43说道：

要坚持才有效,

#25 宝贝婷 于05-08-25 08:58:09说道：

就这么简单啊,好办

#26 *绝对美女 于05-08-28 08:49:06说道：

是一直吸气还是 什么啊`?讲的不清

#27 amysnow 于06-04-28 20:28:28说道：

坚持

#28 Tinng 于06-08-04 16:16:06说道：

棒!

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