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小S的毛巾紧臂操

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

　　2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

　　3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　5、可交互做4次。

　　功效：因为采用了毛巾当辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

　　注意事项

　　也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤。

七嘴八舌:

#1 QQ雪茄 于05-07-27 12:42:29说道：

#2 草莓泡泡糖 于05-07-27 13:16:21说道：

#3 piaolingxi 于05-07-27 14:49:55说道：

#4 fmttm 于05-07-27 22:03:28说道：

我觉得那么细不是锻炼出来的 是减肥减出来的

#5 sharlene 于05-07-28 09:51:23说道：

#6 菲Faye 于05-07-30 15:02:42说道：

如果有全部就好，都是免费的呢~~

#7 第二眼美女芭芭拉 于05-07-30 15:57:37说道：

我的已经很细了~不过我喜欢她

#8 清水雅然 于05-07-30 22:27:04说道：

室友有做过，真的有用哦
不过要坚持阿

#9 Melody 于05-07-31 00:35:51说道：

Cool~

#10 流雲 于05-08-04 19:22:52说道：

不堅持會怎樣？？
反彈嗎？？

#11 雨中的恋人qq 于05-08-10 15:56:55说道：

其实她一直都没有胖过

#12 彩虹兔 于05-08-13 14:49:24说道：

#13 ︶ㄣ静êr 于05-08-15 08:30:03说道：

哈哈喜欢。。。

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