小S的毛巾紧臂操

发表于: 2005年07月27日      点击: 1469      文章来源:

  毛巾也来凑热闹之紧臂操

  专家叮咛

  Step by Step

  1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

  2、将毛巾对折,用双手抓住两端。

  3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  5、可交互做4次。

  功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

  注意事项

  也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。



七嘴八舌:

#1 QQ雪茄05-07-27 12:42:29说道:
惊讶的脸
#2 草莓泡泡糖05-07-27 13:16:21说道:
开怀大笑的脸
#3 piaolingxi05-07-27 14:49:55说道:
微笑的脸
#4 fmttm05-07-27 22:03:28说道:
眨眼的笑脸咖啡杯我觉得那么细不是锻炼出来的 是减肥减出来的
#5 sharlene05-07-28 09:51:23说道:
吐舌头的脸
#6 菲Faye05-07-30 15:02:42说道:
如果有全部就好,都是免费的呢~~
#7 第二眼美女芭芭拉05-07-30 15:57:37说道:
我的已经很细了~不过我喜欢她
#8 清水雅然05-07-30 22:27:04说道:
室友有做过,真的有用哦
不过要坚持阿
#9 Melody05-07-31 00:35:51说道:
Cool~
#10 流雲05-08-04 19:22:52说道:
不堅持會怎樣??
反彈嗎??问号
#11 雨中的恋人qq05-08-10 15:56:55说道:
天使其实她一直都没有胖过
#12 彩虹兔05-08-13 14:49:24说道:
目瞪口呆的脸
#13 ︶ㄣ静êr05-08-15 08:30:03说道:
哈哈喜欢。。。

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