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浴缸里的伸展瘦身操

　　使大腿紧绷的伸展操

　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

　　消除大腿浮肿的按摩

　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

　　解除腰部疲劳

　　紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

　　使腰部紧绷的伸展操

　　在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

　　放松脚踝和小腿

　　站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

　　伸展腿部肌肉

　　双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。

七嘴八舌:

#1 QQ雪茄 于05-07-06 15:39:08说道：

................

#2 戎儿 于05-07-06 17:00:41说道：

最爱泡澡了
皮肤水当当

#3 水兰儿 于05-07-06 17:52:31说道：

#4 伊米 于05-07-06 20:21:51说道：

试试吧

#5 Melody 于05-07-06 23:47:47说道：

LOve bubble bath~

#6 可可莉 于05-07-16 20:02:08说道：

#7 冰點玲瓏 于05-07-23 16:51:53说道：

在浴室做，难道挺高哦！！

#8 zuzu 于05-08-04 19:35:01说道：

^^

#9 zuzu 于05-08-04 19:40:36说道：

Wow^^ That is good!!~

#10 自然^_^口味_+_ 于05-08-09 23:02:07说道：

看起来挺好噢
可是我没有浴缸哦！！

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