向萝卜腿下最后通谍

发表于: 2005年07月02日      点击: 2393      文章来源:

  萝卜形成原因

  1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

  2.长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

  3.不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

  战前简单准备

  许多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,如减少穿高跟鞋的频率,告别萝卜腿也就非难事罗!

  向萝卜宣战动起来

  揉捏按摩法

  口诀:一压、二揉、三捏、四拍

  方法:

  1.软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

  2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

  阶梯赶兔法

  口诀:阶梯站一半、萝卜减一半

  方法:

  1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。

  2.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。

  3.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。




来源:美容时尚

七嘴八舌:

#1 萝卜05-07-02 14:25:15说道:
适用于肌肉型吗?
#2 玻璃@水草05-07-02 18:08:03说道:
真的可以吗?呜。。。我的小腿真的看起来好恐怖哦。嘿。。先练练去。。
#3 “会飞的猪ら”05-07-02 21:02:05说道:
悲伤的脸哎!~!!~不知道有没有用,我一直都很胖,小腿特难看,我今天就来试试成功了,我会告诉大家的
#4 Melody05-07-03 03:12:40说道:
Hehe~
#5 wendy60505-07-03 07:12:09说道:
听起来满简单的~~~大腿怎么减呢?也不能就减小腿呀!!看起来会很奇怪的~~~
#6 最爱挑剔-y05-07-03 15:18:07说道:
要是越减越萝卜怎么办呀,偶怕哦
#7 a 兒05-07-03 21:30:43说道:
真的可以吗
#8 eye05-07-04 19:32:29说道:
惊讶的脸??
#9 yyailbysys05-07-05 09:51:05说道:
我怎么还是看不到图片啊?
#10 水兰儿05-07-06 18:02:04说道:
疑惑的脸有用么?
#11 sweet_love_milk05-07-06 23:41:14说道:
我就是这样.不可以咩,我觉得很美丽啊!有什么不行?尴尬的脸
#12 心海05-07-07 19:57:52说道:
目瞪口呆的脸真的行吗
#13 詁扂略影05-07-08 00:17:16说道:
阶梯赶兔法 有效哦!其實就是墊腳尖!
#14 summerleehom05-07-08 12:51:22说道:
减小腿是我的目标啊吐舌头的脸
#15 宝贝真真05-07-12 11:25:20说道:
我试了的,没有什么用!
#16 宝贝真真05-07-12 11:25:32说道:
我试了的,没有什么用!
#17 宝贝真真05-07-12 11:25:49说道:
我试了的,没有什么用!眨眼的笑脸
#18 宝贝真真05-07-12 11:28:26说道:
我试了的,没有什么用!眨眼的笑脸
#19 rosagreen05-07-14 09:58:43说道:
会练出肌肉吗?
#20 龕の魜兒べ05-07-14 22:13:44说道:
一点效果都没有吗?会不会练出肌肉?那不是变得更难看啊!!!
#21 透明の眼泪05-07-17 21:57:17说道:
哭泣的脸真的有用吗????我也好想要美腿哦!5555555!哭泣的脸
#22 敏猪05-07-31 08:17:17说道:
惊讶的脸
#23 小又05-08-02 19:31:54说道:
可以吗可以吗?我是可怜的小白箩卜腿.
#24 Tinng06-08-04 16:21:39说道:
没有图片,看不明~~

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