帮你度过减肥停滞期的食谱

发表于: 2005年06月29日      点击: 1969      文章来源:

  因为停滞期很难熬,所以首先我希望你能坚持下去,要知道这个可是关键期,能不能真的瘦下去,可是主要看这两天了!不要放弃,否则前面的努力都白费了!

  我设计了一份停滞期的餐单,希望你能试试,我想,因该能帮你顺利渡过停滞期的。

  早餐:温水两杯+咖啡一杯+黄瓜

  午餐:咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒)

  晚餐:咖啡一杯+凉拌蔬菜(芹菜,黄瓜,青椒,豆腐丝任选一样,多放醋和辣椒) 

  每天喝水大约20杯(一次性杯子,包含咖啡在内20杯)

  晚餐可以每天变化,可以以一个大番茄代替晚餐,也可以以一杯酸奶代替,也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替。如果觉得每天喝三杯咖啡太多,可以把晚上的那杯去掉,每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶,最好是乌龙茶。

  我想两三天后应该就能看到效果了。对了,运动量不要减少,生理期间可以多做些拉伸的运动,减肥效果绝对不会比那些强度大的差!

  停滞期间多按摩身体,多吃酸辣食物,少吃盐。

  含1000卡路里减肥餐单

  早餐:一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮,或鱼)。

  早茶:清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯。

  午餐:一碗去油清汤瘦肉二块(牛、猪或鸡肉)或四块蒸鱼。小半中号碗饭 (注1)或 一碗中号碗白粥,蔬菜四块 (注2),生果一个(注3)约四安士。

  下午茶:清茶或柠檬茶一杯(免糖)或咖啡一杯克力架饼乾两块

  晚餐:与午餐的分量相同。

  注:

  1、约五匙满的饭。

  2、菜的种类可从下列选择,生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类,如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。

  3、橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。



来源:晚报

七嘴八舌:

#1 王蕾05-06-29 13:16:56说道:
我不同意这个食谱 以为咖啡喝多了不好 喝咖啡会使身体的钙 大量流失 人是会瘦女孩 但人会营养不良的悲伤的脸
#2 wendyli05-06-29 14:28:22说道:
咩唔系话喝咖啡会肥的吗???疑惑的脸
#3 evarose05-06-29 15:19:33说道:
而且听说咖啡对皮肤不好诶,所以半年前买的一大罐到现在还没怎么敢喝
#4 summerleehom05-06-30 11:06:28说道:
咖啡喝多了不好的,奶咖要增肥,清咖又太苦.
#5 全麦蜜05-06-30 15:01:06说道:
喝黑咖啡可以防止浮肿...我挺喜欢喝的
#6 Melody05-07-03 02:23:29说道:
I am not sure about the coffee~~
#7 rosagreen05-07-14 10:04:00说道:
美式咖啡也有同样效果的。
#8 无敌小枪枪05-07-15 21:17:33说道:
大家喝咖啡不会睡不着吗?对我最有效了~~
#9 终极风悦05-07-16 08:59:05说道:
听说咖啡喝多了,人会长不高,还会变笨
#10 candytree05-07-20 10:25:58说道:
我有胃病,能喝这么多咖啡?
#11 amysnow05-08-18 18:13:47说道:
哭泣的脸

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