上学瘦身法3[图]

发表于: 2003年05月26日      点击: 2326      文章来源:
小息時...
放小息,通常約有 15 分鐘時間,剛好足夠做一些動作稍大的運動,也可避免吃零食的機會。
課室運動纖腰收腹
(一) 一邊吸氣,一邊將腳向前伸直;然後一邊吐氣,一邊將膝蓋彎曲,可同時消除腹部及腰部四周的贅肉。
(二) 利用書的邊緣,雙手扶著桌面,雙腳要離開書一段距離,身體保持一直線,臀部不可翹起,雙手肘慢慢彎曲,把身體向前傾,有如做掌上壓一樣,有助收縮腹部及結實胸部。
(三) 坐在椅子上,背部貼著椅背,雙手拿著一本稍重的書本,向上伸直,挺胸,再慢慢向後伸展上半身肌肉;藉此可消除肩背疲勞,又可預防駝背。
(四) 先將雙手置於腦後互握,手肘張開,吸氣,頭部盡量向後仰;然後一邊吐氣,一邊將手肘向前收攏,將頭部向前往下壓,在吸氣呼氣的過程中,可使頭腦更清醒,並解除肩膊酸痛。
(五) 雙手拿著較重書本,一邊吐氣,一邊向上伸展,胳臂要貼著耳朵;再一邊吸氣,一邊將手肘向後彎曲,可使手臂變瘦。
 

七嘴八舌:

#1 樵子03-05-26 21:56:29说道:
科学公事包尴尬的脸
#2 呜咪03-05-29 13:29:19说道:
还比较容易做到,我决定试一试!眨眼的笑脸
#3 吉吉03-06-01 11:22:48说道:
偶下课酱紫做……同学看到要笑怎摸办捏……
#4 波可比03-08-28 22:52:50说道:
在学校这么做有点夸张
#5 ╰☆季节宝贝04-07-07 15:11:30说道:
尴尬的脸破碎的心

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