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伸懒腰美胸“徒手操”

　　〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。

　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

　　〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。

　　这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷！尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

七嘴八舌:

#1 樱悦 于05-06-21 09:22:00说道：

有用吗?

#2 米兰色的天空 于05-06-21 16:10:10说道：

#3 QQ雪茄 于05-06-21 18:10:58说道：

...................

#4 wendy605 于05-06-23 00:19:36说道：

不知道呢`~~~做1周试试看了

#5 唧唧歪歪 于05-06-23 14:13:34说道：

美胸徒手操会使手臂变粗吗，

#6 乐の小果子 于05-06-24 16:44:54说道：

真的好吗？有人试过了吗？

#7 Melody 于05-06-28 02:23:15说道：

Yep~

#8 rosagreen 于05-07-14 10:52:31说道：

i will try it

#9 琪琪 于05-07-17 10:48:19说道：

胸平的和男人没两样……唉！

#10 geminit 于05-08-12 10:11:45说道：

试～

#11 宝贝婷 于05-08-25 09:17:41说道：

胸平那是太平公主,做个公主也不错啊,呵呵

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