伸懒腰美胸“徒手操”

发表于: 2005年06月21日      点击: 698      文章来源:

  〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

  〔步骤2〕右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

  〔步骤3〕双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

  〔步骤4〕重复以上动作,并左右交替。

  这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

七嘴八舌:

#1 樱悦05-06-21 09:22:00说道:
微笑的脸有用吗?




#2 米兰色的天空05-06-21 16:10:10说道:
竖起大拇指吐舌头的脸向左拥抱红唇问号
#3 QQ雪茄05-06-21 18:10:58说道:
...................
#4 wendy60505-06-23 00:19:36说道:
不知道呢`~~~做1周试试看了
#5 唧唧歪歪05-06-23 14:13:34说道:
美胸徒手操会使手臂变粗吗,惊讶的脸
#6 乐の小果子05-06-24 16:44:54说道:
真的好吗?有人试过了吗?
#7 Melody05-06-28 02:23:15说道:
Yep~
#8 rosagreen05-07-14 10:52:31说道:
i will try it
#9 琪琪05-07-17 10:48:19说道:
尴尬的脸胸平的和男人没两样……唉!
#10 geminit05-08-12 10:11:45说道:
试~热情的笑脸
#11 宝贝婷05-08-25 09:17:41说道:
胸平那是太平公主,做个公主也不错啊,呵呵

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