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(一)
一邊聽書，一邊用手抓著椅子的座位，微微聳肩，靜止約 6-8 秒，又回復原位。可不斷重複動作，使肩背變瘦。

(二)
想小腿變幼細，可以利用每天上課的時間，將腳踝向上伸展及向下彎曲；又可旋轉一下腳踝，老師和同學都不易察覺你的動作啊！

(三)
另一個令小腿纖細的動作，是雙腳在�实咨熘苯化B，同時用力互壓，持續 6-8 秒後放鬆，再做。