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最新流行 塑绳瑜伽

　　练习瑜伽不但可增强血液循环，更可把体内的毒素排出，有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高，不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽（Iyengar Yoga)。这种借助绳子完成的瑜伽动作，可锻炼身体的柔韧性，从而达至美体瘦身的效果，初学者亦容易掌握。

　　塑绳瑜伽由有“瑜伽活博士”之称的B.K.S.lyengar始创，他一九一八年生于印度，一生致力推广瑜伽，并将之发展成新式的塑绳瑜伽，取其英文名字为Iyengar Yoga。这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要借助绳子完成各项动作，松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性，达至完美瘦身效果。

　　绳子固定于后腰位置，先将双手放于身后紧扣伸直，左脚提起、左膝屈曲，踏于专用墙上，右脚踮地，脚踝提起，身体保持挺直。

　　双手放回前方交叉紧握绳子，身体保持挺直并慢慢吸气，然后慢慢呼气，身体同时靠后，双脚伸直。

　　基本动作容易上手

　　塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种，它以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。

　　凯撒会的Yoga Master Cherry表示：“希望瘦身的女士千万要记住，在进行塑绳瑜伽前的一至两小时，必须进食，但不能太饱；而练习后的两小时，就切忌进餐，因为运动后进食，身体吸收能力会高三倍，容易造成体重不减反增的情况。”

　　伸展背肌 重塑纤腰

　　这套背肌伸展动作，有助平衡背部肌肉、纾缓女性经期不适，更可有效锻炼后腰肌肉，收细纤腰。此套动作可重复进行一至两次，每次维持约十五秒。

　　左右提举 美腿再现

　　大腿脂肪积聚会导致下身水肿，故想消灭大腿脂肪，就要由排毒开始做起。而提腿伸展动作，不但可有效纾缓腿部关节的酸痛不适，又可协助运动肌肉，排毒同时去水肿，让双腿回复纤美。左右脚动作可分别重复进行一至两次，每次维持约十五秒。

来源：时尚

七嘴八舌:

#1 estival 于05-06-02 12:23:39说道：

我也在练瑜珈好像太难了点

#2 鹃羽 于05-06-02 13:16:36说道：

好象蛮新鲜的

#3 心醉甜品 于05-06-02 14:05:44说道：

好象是很好玩
但...我们那有那条件??

#4 小羽 于05-06-02 17:10:28说道：

万一断了。。。

#5 ｅｎoОｂｏ 于05-06-02 17:45:29说道：

我想练哦

#6 Dalki 于05-06-02 17:50:17说道：

恐怖！

#7 兔子2 于05-06-02 20:34:57说道：

那绳不能承受我的体重.

#8 Melody 于05-06-02 20:35:05说道：

I've heard about that though~

#9 Melody 于05-06-02 20:35:06说道：

I've heard about that though~

#10 Melody 于05-06-02 20:35:07说道：

I've heard about that though~

#11 最爱baby 于05-06-02 20:42:28说道：

好难呀

#12 浣浣 于05-06-03 09:52:42说道：

fantastic

#13 向星葵 于05-06-03 10:34:26说道：

.........妈妈呀。。。。。。。。

#14 可爱moon 于05-06-03 11:05:33说道：

在那里有这种的？

#15 抹茶 于05-06-03 14:44:28说道：

好玩好玩

#16 我不是黄蓉 于05-06-03 16:14:53说道：

呵呵 好象挺有意思的啊

#17 奥秘 于05-06-03 16:16:22说道：

#18 黑木瞳 于05-06-03 17:06:03说道：

好厉害啊

#19 lian 于05-06-03 19:05:12说道：

#20 roslili 于05-06-07 13:20:00说道：

天啊，好难

#21 猪小妹 于05-06-15 15:31:01说道：

这么难,有危险吗

#22 独孤爱毅 于05-06-20 10:33:08说道：

没有设备怎么玩呀

#23 樱悦 于05-06-21 09:27:35说道：

象是很好玩
但...我们那有那条件??

#24 樱悦 于05-06-21 09:28:44说道：

那绳不能承受我的体重.
有危险吗

#25 ╰儍oǐ頭 于05-06-27 02:13:34说道：

具偶所知
一些大型滴健身中心都有
但價格比較昂贵
不如
自己拿跟繩在家里吊好了。。。
哈哈

#26 自然^_^口味@_@ 于05-08-11 22:15:16说道：

那个吊在那买~~~

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