简单运动健胸三式[图]

发表于: 2003年05月23日点击： 1926 文章来源:

簡單運動健胸三式

第一式推推拉拉
1.	雙手合掌向內推。
2.	雙手互推向外拉。
兩個動作各做 5 次，每次維持 15 秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛練胸肌。

第二式高高低低
雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置於胸前。然後抬起腳跟，手肘同時向後擺，重覆做 20-30 次，有助擴胸，改善胸型。

第三式上上下下
站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做 15-20 次。有助提升胸部。

#1 波可比于03-08-28 22:54:32说道：

努力努力

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