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可随时练习的瘦小腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

七嘴八舌:

#1 ｅｎoОｂｏ 于05-05-23 12:15:49说道：

邊工作邊運動哦。。。

#2 心醉甜品 于05-05-23 12:31:51说道：

真的有效吗?
我好象坚持不住很久时间...

#3 请教我减肥 于05-05-23 13:09:10说道：

我以前做过,不过,好象....不太明显..

#4 弥 于05-05-23 15:38:02说道：

OOOOOOOOOOOO

#5 鱼儿 于05-05-23 15:48:01说道：

嗯。效果很慢。多半坚持不下去

#6 angelpig 于05-05-23 16:55:11说道：

有用吗？

#7 牛奶糖 于05-05-23 18:27:36说道：

但是我的小腿已经有点肌肉化了，再练的话我怕会不能减

#8 Melody 于05-05-24 00:11:50说道：

Cool~~~~~~~

#9 Melody 于05-05-24 00:11:51说道：

Cool~~~~~~~

#10 寶貝Sofa 于05-05-24 08:53:12说道：

看来在办公室也是一样可以进行的哦！不错！

#11 灿烂百合 于05-05-24 10:59:09说道：

好像对赘肉会有效，肌肉就没办法了呀

#12 玛雅jojo 于05-05-24 12:58:10说道：

想瘦腿啊！！！

#13 Yu涵 于05-05-25 10:59:13说道：

我也好想瘦哦

#14 Melody 于05-05-27 01:10:48说道：

Really?

#15 最爱baby 于05-05-28 08:06:32说道：

我要瘦腿啊

#16 原来是你 于05-06-02 18:21:37说道：

呵呵,可能效果不错呵呵

#17 雪米糕 于05-06-06 18:20:43说道：

我们宿舍都要瘦腿啊!加油必胜!!!

#18 rosagreen 于05-07-15 12:33:12说道：

good

#19 自然^_^口味@_@ 于05-08-13 12:31:20说道：

挺好哦

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