上学瘦身法1[图]

发表于: 2003年05月24日      点击: 809      文章来源:
上學時...
如果學校和家的距離不是太遠,最好選擇走路上學。
走路時必須提起精神,學習快步的方式走路,才可收減肥之效。

瘦身步行法
步行時……
下巴內縮
背部挺直
兩臂大幅度擺動
腹部內縮
用大幅度的步伐

重點:
1. 利用快速的步伐,增加脈搏數。
2. 利用大步伐輕快地走路,可使腹部及腰部變得結實。
3. 手臂搖擺,可同時作全身運動。
4. 快步走路,可使體內得到更多氧氣,吸進氧氣可刺激心臟活動,又可燃燒脂肪。
5. 快步走路最好可持續 30 分鐘或以上。
爬樓梯瘦身法
回到學校,若有時間,可在樓梯處走上走下,直至喘氣;若能一步踏兩級樓梯,對臀部及腿部肌肉的收緊更大有幫助!

注意:

上學走路時,要左右手輪流拿書包,以免造成身體歪斜、高低肩膊等毛病。
等車時...
如果上學的路途遙遠,必須乘車,也可利用等車的時間,做一點運動。

瘦身運動
(一) 用雙手拿著書包,以挺胸姿勢一邊吐氣,一邊將兩手肘抬高。背要挺直,對收緊肩背有效。
(二) 雙手拿著書包,身體微微向前傾,頸子左右慢慢轉動,可使頸部變柔美。
(三) 單手拿書包,一邊吸氣,一邊盡量側身,伸長腰部,再一邊吐氣回原位,轉手再做,可使腰部纖細。

七嘴八舌:

#1 爸B好锡我03-05-24 13:10:48说道:
哇~~~好像很不錯吖!我乘車走路兩樣都可以~眨眼的笑脸
不過我覺得走路那方法好一點,因為等車得方法太大動作嘞,人傢看到一定會覺得我有問題。。。

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