上学瘦身法1[图]

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发表于: 2003年05月24日      点击： 945      文章来源:
上學時...
如果學校和家的距離不是太遠，最好選擇走路上學。
走路時必須提起精神，學習快步的方式走路，才可收減肥之效。
瘦身步行法
步行時……
 下巴內縮
 背部挺直
 兩臂大幅度擺動
 腹部內縮
 用大幅度的步伐

重點：
1. 利用快速的步伐，增加脈搏數。
2. 利用大步伐輕快地走路，可使腹部及腰部變得結實。
3. 手臂搖擺，可同時作全身運動。
4. 快步走路，可使體內得到更多氧氣，吸進氧氣可刺激心臟活動，又可燃燒脂肪。
5. 快步走路最好可持續 30 分鐘或以上。
爬樓梯瘦身法
回到學校，若有時間，可在樓梯處走上走下，直至喘氣；若能一步踏兩級樓梯，對臀部及腿部肌肉的收緊更大有幫助！

注意：
上學走路時，要左右手輪流拿書包，以免造成身體歪斜、高低肩膊等毛病。
等車時...
如果上學的路途遙遠，必須乘車，也可利用等車的時間，做一點運動。

瘦身運動
(一) 用雙手拿著書包，以挺胸姿勢一邊吐氣，一邊將兩手肘抬高。背要挺直，對收緊肩背有效。
(二) 雙手拿著書包，身體微微向前傾，頸子左右慢慢轉動，可使頸部變柔美。
(三) 單手拿書包，一邊吸氣，一邊盡量側身，伸長腰部，再一邊吐氣回原位，轉手再做，可使腰部纖細。

七嘴八舌:

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#1 爸B好锡我 于03-05-24 13:10:48说道：
哇～～～好像很不錯吖！我乘車走路兩樣都可以～眨眼的笑脸
不過我覺得走路那方法好一點，因為等車得方法太大動作嘞，人傢看到一定會覺得我有問題。。。

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