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拒绝啤酒肚的好办法

　　利用工作环境

　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

　　控制工作餐饮

　　要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　少吃零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　不要让精神压力促使多吃

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　不要一个人进食

　　要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　少吃自助餐,自助餐往往导致吃得很多。

　　注意酒量多喝水和低能量饮料。

七嘴八舌:

#1 笑中囿淚 于05-05-17 15:05:13说道：

有用的吗？这不只能阻止自己少吃一点~

#2 轻扬 于05-05-17 16:46:48说道：

呵呵，试试吧！

#3 圆圆 于05-05-17 19:16:27说道：

系咪嘎、、、、

#4 Melody 于05-05-17 20:25:46说道：

COol~

#5 ｅｎoОｂｏ 于05-05-18 09:17:47说道：

有用咩 不過對我沒什麽用 我都不喝

#6 向星葵 于05-05-18 17:22:16说道：

最好的方法就是不喝啤酒`！

#7 伊咿 于05-05-19 15:54:47说道：

好象没什么用哦……………………

#8 小夜猫 于05-05-19 16:12:31说道：

天天坐在那里上班，肚子好大也可以吗？

#9 々小苹果々 于05-05-21 11:50:39说道：

..............................................

#10 可可巫 于05-05-21 19:47:09说道：

肚子应该不怎么好减吧

#11 大山猪猪 于05-05-22 16:58:48说道：

我的小肚肚很大耶，喝水真的可以啊？

#12 ☆花剑七☆ 于05-05-26 13:50:27说道：

其实最终还是只有运动才是正道

#13 浓雾 于05-06-07 17:38:06说道：

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