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轻松水疗沐浴瘦身法

　　一、浸浴

　　“ 浸浴”其实是最舒服的减肥方法，睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上以下几招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快现形。

　　入浴步骤：

　　1）先放一缸温度约38~40度的热水，半身浸5分钟。

　　2）正式开始瘦身操！双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动。　

　　3）结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。

　　4）双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。

　　5）伏在浴缸里，双手倚住缸边，膝头跪地，双腿内曲，尽量贴近臀部。

　　二、 淋浴瘦身按摩

　　淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22度，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软绵绵的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型肥肉，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。

　　沐浴减肥小窍门

　　入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。

　　入浴后一小时内尽量不吃东西。

　　选用含有盐和香草成分的沐浴产品，发挥排汗瘦身效果更佳。

　　想令按摩功效更显着，可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等入浴使用。

七嘴八舌:

#1 estival 于05-05-10 14:11:42说道：

#2 可爱儿 于05-05-11 09:23:09说道：

#3 Melody 于05-05-11 23:35:28说道：

#4 Melody 于05-05-11 23:35:50说道：

#5 刷子 于05-05-12 16:02:52说道：

坚持不了

#6 Melody 于05-05-12 20:57:33说道：

ha~

#7 lolo piggy 于05-05-13 16:49:08说道：

o ~~~

#8 小夜猫 于05-05-15 12:35:10说道：

不是真的吧？我很想试一下哦！

#9 緣定叄苼 于05-05-17 00:45:59说道：

我要多洗澡

#10 緣定叄苼 于05-05-17 00:57:58说道：

哦哦哦哦哦

#11 緣定叄苼 于05-05-17 00:58:02说道：

哦哦哦哦哦

#12 緣定叄苼 于05-05-17 00:58:05说道：

哦哦哦哦哦

#13 文涛 于05-05-17 21:25:11说道：

#14 最爱baby 于05-05-28 08:13:29说道：

#15 最爱baby 于05-05-28 08:14:04说道：

～～～～

#16 @_@~ 于05-08-12 15:31:14说道：

ooooooooooooooooooooooo

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