“蝶变”提升你魅力指数

发表于: 2005年04月28日      点击: 1865      文章来源:

  据心理专家测定,7是一个很有效的数字,7次重复即可成为记忆,下面的减肥方法,坚持到第7天,曾经胖胖的毛毛虫就会蜕变出一只婀娜的蝴蝶!步骤如下:

  1、饮食调整

  慢食:最关键的是进食的前5分钟,往往狼吞虎咽,此时一定要提醒自己慢下来。在优雅的公众场所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。

  选用低脂食品:如奶类、沙拉酱、坚果和包装食品的低脂品种。

  选用新潮食油,如橄榄油、玉米油等:烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒。

  无糖饮料:一听可乐等于多吃一碗米饭,而饮料没有饱腹感,最容易给人什么都没吃的错觉。

  闻味止饿:食物的香味能使大脑产生已经吃过食物的信息,所以在家中常备一些香味四溢的食品如菠萝等等,常闻一闻会有奇效。

  吃新鲜食物:人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂,某些成份会增加代谢负担,所以在同一类食品中,应选择新鲜食物,比如放弃炸薯条选择鲜土豆。

  限盐:盐摄入过量不仅会损害健康,更重要的是无形中加大了食量。

  2、运动

  这里的运动指有氧运动,最好的减肥运动方式是:散步、跑步、游泳、健身操。

  散步:中速散步,保持速度均匀是关键,应每天20分钟,可随时进行。

  慢跑:每天保持20分钟,晨跑是不错的选择。

  游泳:每周一次30分钟,如果你坚持不了散步和慢跑,就去办一张游泳卡,每天游泳,舒服极了。

  健身操:减肥主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前,仰卧将腿伸直,每条腿抬高各20次。然后仰卧,并腿曲膝,将臀部抬高,尽量保持一会儿,做30次。




来源:时尚健康

七嘴八舌:

#1 抹茶05-04-28 20:35:46说道:
很难坚持啊
#2 柠檬魔法05-04-29 14:04:06说道:
好难
#3 蜗牛Θ奄列05-04-30 18:28:06说道:
难~~~~~~~~~~~不具体!
#4 细细透05-04-30 23:53:10说道:
好难呀
#5 关健05-05-01 10:40:28说道:
微笑的脸
#6 桃陈05-05-01 16:30:52说道:
目瞪口呆的脸无挂,好难窝,无制了
#7 lian05-05-06 13:26:04说道:
哭泣的脸有没有具体的啊????
#8 最美05-05-10 16:21:41说道:
手臂大腿怎么办啊????
#9 吃棉花糖的猫05-05-16 22:59:16说道:
难呀难
#10 文涛05-05-17 21:36:01说道:
#11 挪诺05-05-19 16:53:57说道:
尴尬的脸
#12 rainie31005-07-23 16:44:53说道:
破碎的心
#13 自然^_^口味@_@05-08-13 20:42:47说道:
好同意阿
特别 系慢食:最关键的是进食的前5分钟,往往狼吞虎咽,此时一定要提醒自己慢下来。在优雅的公众场所进餐,手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。
#14 cocoliang06-01-06 14:23:24说道:
散步最好。微笑的脸

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