看图塑身 矫正身形

发表于: 2005年04月16日      点击: 709      文章来源:

  如果你还在因为大腿肥胖而错失了美丽的衣裳而烦恼的时候,如果你还在为即将到来的夏天因为胖胖的小腹而与漂亮的露脐装失之交臂而发愁的时候,我们衷心的希望在看过这篇文章之后你可以度过一个快乐的夏天。

  一、骨盘歪斜 下腹部屯积脂肪

  具体做法:1、如果你本身并不胖,但是却有个突出下腹的话,可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪,下腹部就容易屯积脂肪,趴着以左右脚交互敲臀40~50下,就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊,将上半身抬高做敲臀动作

  2、吃太多导致腹部突出变胖的话,必需做胸椎10号骨的矫正体操,能调整自律神经功能,抑制食欲。将双脚张开到最大限度,仰卧躺著,将上半身朝右侧扭转,配合敲臀体操一起做,绝对能拥有曼妙身材。

  骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪,敲臀体操可加以改善:

  (1)趴在地板上,双手手肘弯曲置于脸下方,双脚弯曲立起,以一只脚敲臀。

  (2)依照(1)的要领换脚敲臀,左右脚交互敲臀各40~50下,最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单,再换手撑脸颊做敲臀动作。

  二、肠骨骨骼回归原位,大腿变瘦!

  运动原理:运动或减肥并无法让这里变瘦,大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致,也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置,大腿才能变瘦。

  做法:仰卧躺在地板上,将臀部抬高,双手支撑上半身将身体抬高悬空,将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢,双脚先伸直放下,臀部再放下,做一次的时间约为10秒,重覆做3次。

  图解:

  (1)仰卧躺著,双脚打开25公分,双膝立起并拢,向臀部方向靠拢,双手伸直置于身体两侧

  (2)双手小指侧贴地面,支撑上半身抬臀,深吸一口气后屏息,忍耐

  (3)觉得难过将双膝放下,双脚伸直,放下臀部,再做一次休息10秒钟,共做3次

  怎么样,有没有开始想要蠢蠢欲动了?那就动起来吧,为我们即将到来的新生活喝彩吧!



七嘴八舌:

#1 抹茶05-04-16 11:13:16说道:
看起来满简单的,今天晚上试试
#2 KiSs Уǒ u05-04-16 11:45:58说道:
挺好的,我得试试
#3 fangyini05-04-16 11:46:31说道:
恩 这个容易眨眼的笑脸
#4 任大小姐05-04-16 16:35:47说道:
就是,挺简单的
#5 .炫耀單身'05-04-16 18:04:44说道:
有没有效的吖.>! 女孩
#6 时尚魔女05-04-16 19:25:54说道:
需要持之以恒的,对我真不适用啊,呵呵,我比较懒啦!!
#7 Melody05-04-17 01:40:23说道:
Thanks~
#8 珍珠嬭茶05-04-17 09:48:12说道:
有谁试了,觉得有效?
#9 妙子05-04-17 19:59:33说道:
是不是一次有效的.有没有副作用?
#10 马北田共05-04-17 21:18:30说道:
我怕自己没有耐心呢?
#11 yufang05-04-18 11:29:01说道:
我就是大腿很胖我一定要试一下
#12 文涛05-04-18 15:33:35说道:
有效果哦~~!~!真的~!~!
#13 小丫05-04-19 15:37:39说道:
第二个好像是瘦臀部的哦
#14 joy怡05-04-20 13:47:03说道:
我看到过很多这样的练习,都没啥效果的,大概我没坚持吧~这个简单我试试
#15 瓦罐儿05-04-20 20:39:42说道:
提臀的有没有好的方法?微笑的脸
#16 兰芯05-04-20 21:25:26说道:
微笑的脸大拇指朝下
#17 忘了自己05-04-21 13:36:10说道:
忽忽后
#18 精灵点点05-04-22 16:44:15说道:
回家试一试眨眼的笑脸
#19 冰凌婉儿05-04-24 21:08:02说道:
怎么都是说大腿怎么减下去,那小腿呢?
怎么不说说啊!
#20 乖乖不乖05-04-24 22:13:10说道:
真的能行吗??
#21 精灵点点05-04-29 14:36:28说道:
有没有瘦手臂的呢?
#22 太阳05-05-05 15:52:10说道:
我想不坚持训练的话,不能有这样的效果哦.
#23 飘扬的雪05-05-07 21:15:12说道:
有没有用呀
#24 雪@宝宝05-05-09 19:32:19说道:
能行吗?
#25 花的嫁纱05-05-19 16:49:12说道:
我想知道有没有瘦小腿的方法呀
#26 终极风悦05-05-21 17:26:15说道:
我晚上就试
#27 兜兜豆05-08-14 14:19:49说道:
我也要去试试。。。。

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