实用美胸操

发表于: 2005年04月12日点击： 2079 文章来源:

　　美胸操是美胸过程中必不可少的环节。轻松几下，就可以让你的胸部变漂亮，难道不是你梦寐以求的吗？

一、拍打操促进血液循环

　　利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？

　　拍打操　促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

　　步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　　　　2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　　　　3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

二、合十操集中、托高胸部

　　合十操　集中、托高胸部

　　步骤：1 双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　　　　2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　　　　3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　　　　4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

三、按摩操使胸部集中

　　按摩操　使胸部集中

　　步骤：1 一只手放于头后。

　　　　　2 另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

四、碰肘操令胸部坚实、集中

　　碰肘操　令胸部坚实、集中

　　步骤：1 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　　　　2 保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

丰胸小贴士：

　　不要过多穿着无肩带内衣！少了肩带帮助的内衣，支撑性减弱不少，地心引力对你乳房的影响自然就增加喽。

　　来月经时，胸部血管血液量增多，胸部会有胀大的现象。有些较为敏感的女生在碰触乳房时还会感觉有点痛，这都是正常现象。可如果过了经期乳房还有疼痛感，就要去看医生了。

　　内衣要常换哟！如果发现内衣的钢圈有些变形，或肩带失去弹性等情况发生，就应该马上更换内衣，这样才会让内衣的效果一直保持良好。一般内衣的使用寿命为2~3个月。