臭美大行动4[图]

发表于: 2003年05月21日点击： 1345 文章来源:

流行服：

船領上衣(一字領)

暴露區域：頸及鎖骨

針對運動：

重點：	頸項柔軟，鎖骨微微凹陷，穿起船領或大領口衣服時才更好看。

	1.	雙腳張開，背肌伸直站好，雙手交叉握住放於背後；然後慢慢將手臂向上抬高，做 10-20 次。
	2.	手持重物，用力聳肩(將肩膊盡力往上提起)，然後肩膊用力往後轉似的向下放鬆，做 10 次。

流行服：

吊帶背心

暴露區域：手臂及腋下

針對運動：

重點：	吊帶背心最大的弊處其實在於顯露腋下部位，此部份多數有贅肉，非常難看。

	1.	身體站直，雙腳張開，單手向上伸直；然後手肘彎曲，靠近腦後；再用另一隻手把手肘向內拉緊，左右輪流做 10 次。
	2.	背部靠在椅子上，膝蓋呈九十度彎曲，雙手持 2 磅啞鈴或水樽向上伸直；然後雙手臂向後擺，手肘彎曲，手持物件重量向下放，此時吸一口氣，再一邊慢慢吐氣，一邊回復原狀，做 5 次。